Вперше він був опублікований у 1972 році Робертом Аткінсоном. Дієта зазнала незначних модифікацій до теперішньої форми. Кілька зірок подбали про її популярність, мабуть, найбільшою піонеркою є Дженніфер Еністон, вона ж Рейчел із серіалу "Друзі". Можливо, завдяки їй цю дієту спробували понад 20 мільйонів людей.
Дієта за фазами місяця
Люди спостерігали за Місяцем з давніх часів і знали це має сильний вплив на весь наш організм, а також на все життя на всій планеті.
Місяць спричинює припливи та відливи океану, впливає на погодні зміни, тривалість різних захворювань (багато чутливих людей планують тривалість операції відповідно до фази місяця), керує менструальним циклом, то чому це не могло вплинути на ваш відтік зайвих кілограмів на організм.
Приблизно раз на чотири тижні (28 днів) Місяць обертається навколо своєї осі і одночасно обертається навколо нашої планети. Також дієта по місяцях робіт на основі окремих фаз Місяця.
Білкова дієта
Білкова або білкова дієта підкреслює правильний розподіл дієти протягом дня на 5-6 порцій. Таким чином, споживання енергії розподіляється рівномірно, і тоді організму не потрібно зберігати частину. Дієта повинна містити достатню кількість кальцію, вітамінів і мікроелементів, навпаки, велике обмеження стосується вуглеводів.
Тут також діє основне правило: "якщо ви хочете схуднути, витрата енергії повинен бути вищим за дохід!"
Бананова дієта
Є упередження, що він набирає вагу після бананів. Вірно все навпаки, оскільки цей південний фрукт майже не містить жиру і чудово насичується.
Банани - один із найсолодших фруктів, але отримати його можна лише в тому випадку, якщо ви даєте своєму тілу більше енергії, ніж воно споживає, що стосується всіх продуктів харчування.
Щоб дати вам уявлення, один банан середнього розміру містить близько 0,5 г жиру, 16 г вуглеводів, 2 г білка, 4 г клітковини. Що стосується енергетичної цінності, то воно становить близько 462 кілоджоулів.
Кембриджська дієта
Названа на честь відомого англійського університетського містечка, ця дієта була створена у 1980-х роках на основі суто наукових знань про ожиріння та зайву вагу. Це буквально спричинило "дієтичну" революцію у всьому світі і поширилося далеко за межі Британських островів. Він відрізняється від усіх інших дієт тим, що не працює зі звичайними продуктами, не коригує раціон, не підраховує калорій, не забороняє жири або вуглеводи. Кембриджська дієта негайно замінює всю їжу власними продуктами швидкого приготування, які містять точну кількість усіх речовин, необхідних для нормальної роботи організму, з мінімальним вмістом калорій.
Для тих, хто страждає ожирінням, це може бути максимум місяць (з точно визначеними і визначеними перервами, навіть на кілька тижнів довше); людям з кількома зайвими кілограмами достатньо кількох днів, макс. тижнів.
Несолона дієта
Ми часто прислухаємось до рекомендацій дієтологів та інших дієтологів, що нам не слід бути занадто соленим, незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні. Але чому? Зрештою, сіль потребує організму, думає більшість з нас. Згадаймо казку Сіль над золотом, де важливість солі підвищена понад усе. Однак все навпаки.
Хоча сіль є важливою для людського організму завдяки вмісту натрію, її також достатньо в сирому раціоні.
Розділений раціон
Розділена дієта - це не дієта в справжньому розумінні цього слова, але вона має однаково успішні результати, і можна сказати, що навіть постійний.
Коли починати розділену дієту? Відповісти на це запитання дуже просто, оскільки ми не говоримо про класичну дієту чи голодування, до яких ви повинні бути належним чином розумово підготовлені, тому ви можете почати з розділеної дієти майже в будь-який час.
Перше, що вам потрібно усвідомити, якщо ви починаєте розділену дієту, що перехід на розділену дієту, ймовірно, змінить не лише ваші поточні харчові звички, але спочатку весь ваш спосіб життя.
Зонна дієта
Основне правило зонової дієти - підтримувати правильне співвідношення між вуглеводами, білками та жирами в кожному прийомі їжі протягом дня. Правильне співвідношення споживаної їжі має становити 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Іншим правилом позитивного результату цієї дієти є дотримання пауз між прийомами їжі (3-4 години), якщо у вас є бажання і воля по-справжньому скинути кілька кілограмів, то дотримуйтесь максимального щоденного споживання, яке має становити 2000 кДж.
Молочна дієта
Молочна дієта - це дуже одноманітна дієта, заснована на споживанні молока та молочних продуктів у поєднанні з невеликою кількістю овочів та м’яса. Це триває 14 днів, і в останній день ми повертаємося до звичного режиму харчування. При правильній процедурі 7-10 кг можна викинути. Більших втрат також можна досягти індивідуально. Підходить для тих, хто хоче швидко скинути більше кілограмів, має сильну волю і готовий ризикувати ускладненнями здоров’я через швидку втрату ваги та нестачу поживних речовин.
Мінімальна кількість їжі (іншими словами, мінімальний обсяг калорій), регулярність дієти (тобто 5 разів на день через 3 години), відсутність гарнірів та солодощів (тобто відсутність вуглеводів) і питний режим (тобто змивання забруднюючих речовин і швидший обмін речовин) - всі ці аспекти не зупинити і цілком логічно призводять до втрати ваги.
Фруктова дієта
Фруктова дієта - це короткочасна дієтична програма, дуже схожа на ананасову дієту, з тією лише різницею, що у фруктах можна поєднувати кілька видів фруктів або, навпаки, зосередитись на будь-якому з них, який нам найбільше подобається. Існує невичерпна кількість дієтичних процедур та прикладів меню, і не шкідливо починати трохи експериментувати. З точки зору здоров'я, він підходить лише кілька днів, максимум тиждень. Можна кидати індивідуально відповідно до довжини фруктова дієта від 2 до 5 кг.
Дієта призначена особливо для тих, кому потрібно швидко зменшити свою вагу на кілька кілограмів. Навпаки, це цілком немислимо для людей, які страждають проблемами травлення або захворюваннями шлунка, підшлункової залози, жовчного міхура чи інших органів травної системи.