hi____nia

Це буде компіляція дієт та фізичних вправ для скидання зайвих кілограмів ♡ ці дієти не є. Еще

дієти

Дієти та фізичні вправи! ∆ | Момцзанг | Шлях до досконалості.

Це буде компіляція дієт та фізичних вправ для схуднення зайвих кілограмів. Ці дієти не рекомендує жоден професіонал.

UI дієта

Лі Джи-Юн, південнокорейська співачка, автор пісень, актриса та телеведуча, очевидно, що вона досить худа і вже розкрила, чому.

∆ дієта ∆

Дієта співачки складається лише з яблука вранці, двох картоплин на обід і білкового коктейлю ввечері. При цьому, мовляв, за тиждень можна скинути десять кілограмів.

Співачка сказала, що займалася цією дієтою лише перед концертами, коли їй потрібно було схуднути.

Ось кілька домашніх смузі:

Веганський білковий коктейль:

-1/2 склянки малини
-1 банан
-2 столові ложки мигдального масла або жменька мигдалю.
-1 склянка мигдального молока
-1/4 склянки води.

Смузі на основі мигдалю та кокоса:

–20 мигдалю
-1/2 склянки тертого кокосового горіха без солодкого
-1 чайна ложка кориці
-1 чайна ложка меду
-2 столові ложки меленого насіння льону
-2 склянки молока (будь-якого)

Яблучний вівсяний смузі:

–3 столові ложки вівсяних пластівців
–2 склянки молока (будь-якого)
-1 яблуко
-1 жменька мигдалю
–Какао-порошок за смаком.

Шоколадний та фісташковий смузі:

-1 банан/банан
-1 склянка молока (на ваш вибір)
–2-3 столові ложки фісташок або мигдалю
–2 столові ложки какао-порошку
-2 столові ложки темного шоколаду

Проносний шейк для схуднення

Ось варіант струшування, який діє як захисник травлення, є проносним і джерелом вітамінів А, С і Е.

Інгредієнти:

1 жменя малини

трясе, щоб схуднути і не затримувати рідину

Якщо ви, як правило, роздуті, цей струс може допомогти вам не відчувати себе таким важким. Огірок, диня та ананас мають високий вміст води і дуже сечогінні.

Інгредієнти:

1 скибочка дині

1 скибочка ананаса

Детокс шейк для схуднення

Цей коктейль багатий калієм, а також низьким вмістом натрію, що робить його ідеальним для виведення рідини, очищення організму та схуднення. Крім того, це поглинання кальцію, фосфору та магнію. А також невелика кількість деяких мікроелементів, таких як залізо та йод.

Інгредієнти:

1 жменя свіжого крес-салату

Якщо вам подобаються зелені детокс-шейки, тут є безліч рецептів.

Ситний шейк для схуднення

Цей смачний банановий коктейль додасть вам необхідної енергії, а також допоможе схуднути, оскільки він дуже ситний і легкий.

Інгредієнти:

1 щіпка імбиру

1 чайна ложка маточного молочка або сирого меду

Детальніше про властивості цього детокс-коктейлю.

Шейк для схуднення "Ідеальна шкіра"

На додаток до того, що допомагає вам у зменшенні ваги, цей коктейль містить всі інгредієнти, щоб зміцнити шкіру зсередини, підвищити її захист та зробити її легкою, гладкою та без недоліків.

Інгредієнти:

1 чайна ложка насіння чіа

Дізнайтеся про всі властивості цього ідеального шейка для вашої шкіри.

Шейк для схуднення проти запору

Вівсяна каша та яблуко у цьому коктейлі утворюють потужний коктейль з клітковини, який допоможе вам, якщо ви страждаєте запорами. Ожина забезпечить вас вітамінами С і Е та антиоксидантами.

Інгредієнти:

1 чайна ложка вівсяних пластівців

1 чайна ложка насіння льону

Дізнайтеся все про цей шейк, який є природним рішенням від запору.

Смузі, щоб схуднути і зробити вас коричневими

Морква та абрикос у цьому смузі містять бета-каротин, який допомагає підготувати шкіру до сонця, підсилює засмагу та захищає від шкідливого впливу сонця.

Інгредієнти:

Антиоксидантний шейк для схуднення

Апельсин та папайя - це два фрукти з високою концентрацією вітаміну С, потужного антиоксиданту, який запобігає передчасному старінню шкіри та допомагає у зростанні та відновленні тканин.

Інгредієнти:

М'якоть апельсина

1/2 невеликої папайї

Апельсинова цедра

Детокс-соки для очищення

Якщо вам сподобалися ці коктейлі, вам, безсумнівно, буде цікаво подивитися, як створюються найкращі соки для детоксикації, щоб відчувати себе дуже легкими.

Не завжди легко приймати три порції фруктів і дві овочі на день, які рекомендуються в дієті для схуднення - і в здоровій дієті загалом. Але це дозволяє усунути захворювання до 40%, згідно з дослідженням Лондонського університету. Ці шейки для схуднення Вони трохи полегшують вам роботу, оскільки допомагають дістатися до необхідних порцій.

ПОРАДИ З ВИКОНАННЯ ВАШОГО ІДЕАЛЬНОГО ШЕЙКУ для схуднення

«Ідеально приймати їх із сезонними овочами та фруктами. Вони смачніші і зберігають усі свої харчові властивості, оскільки їх не слід піддавати масовому вирощуванню, консервації чи транспортуванню ”, - рекомендує дієтолог Ана Аменгуаль з Коледжу дієтологів та дієтологів Каталонії.

Не намагайтеся приймати всі 5 порцій фруктів та овочів одночасно в одному смузі. Перш за все тому, що "організм не матиме здатності засвоювати всі поживні речовини", говорить Аменгуаль.

З ЦИМИ ПОКУПКАМИ ВИ БУДЕТЕ БІЛЬШЕ ОВОЧІВ І НІЧОГО ВАМ НЕ ВАРТІСТУВАТ!

Крім того, якщо ви додасте відразу три шматки фруктів, його фруктоза підвищить рівень цукру в крові. У цього є кілька недоліків: якщо ви часто це робите, ви роками піддаєтеся підвищенню ризику діабету 2 типу. З іншого боку, ви викликаєте коливання гормону інсуліну, який бере участь у почутті голоду.

Шейки для схуднення є доповненням до вашої дієти, вони не повинні замінювати їжу. Вони ідеально підходять як закваска або закуска. Ці смузі також стануть в нагоді.

ТРИСКУВАННЯ ДЛЯ ВСІХ для схуднення

Проносне: манго + малина

Проти стомлення: буряк + груша + авокадо

Сечогінний засіб: огірок + диня + ананас + полуниця

Детокс: крес-салат + груша + кокосова вода

Ситні: банан + персик + імбир

"Ідеальна шкіра": полуниця + йогурт + чіа + кориця

Проти запору: яблуко + ожина + вівсянка + насіння льону + кориця

Літо: морква + абрикос + манго + полуниця

Антиоксидант: апельсин + папайя + полуниця

Без токсинів: шпинат + артишоки + зелений чай + лимон

Цекоктейлі замінюють фрукти та овочі?

Ні. Завжди найкраще їсти цілі фрукти та овочі. Роблячи це, ми повинні їх пережовувати, а також ми використовуємо всю їх клітковину, і вони швидше заповнюють нас. До того ж, готуючи сік, ми використовуємо більше шматочків, ніж коли їх їмо, і тому ми також приймаємо більше калорій.

Це все на сьогодні✧
Дякую за читання! ✧
––––––––––––––––––––––
Не забудьте відскочити ♡
Бувай!