Коли хтось хоче схуднути, потрібно спалити якомога більше калорій. Але крім того, щоб харчуватися здорово, ви напевно задаєтесь питанням, яка вправа найкраща для схуднення. Переважна більшість людей вважає, що кардіотренування - найкраща вправа для схуднення, а силові вправи служать лише для створення маси м’язів. Ось чому зараз ми пояснимо різницю між цими 2 видами вправ і розповімо, що найкраще для схуднення.

силою

Кардіо вправи - це ті, де аеробна активність стимулює серцево-судинну систему, формує фізичний стан та зміцнює серце. Біг, ходьба, спінінг, стрибки через мотузку - ось деякі з цих вправ, які точно змусять вас схуднути. В середньому за кожен сеанс кардіотренування протягом 45-60 хвилин спалюється від 500 до 700 калорій. Фахівці навіть коментують, що робити кардіотренажери 3-4 рази на тиждень і харчуватися здорово досить, щоб бути в тонусі.

Силові вправи

З іншого боку, силові вправи, такі як підняття тягарів, віджимання, присідання та провали, формують витривалість і м’язову силу.

Навколо цього існує багато міфів, існує думка, що силові вправи мають набирати обсяг, і це не так.

За даними веб-сайту Healt Status, за заняття важкою атлетикою спалюється в середньому від 300 до 600 калорій, залежно від інтенсивності вправи. Цей вид вправ збільшує швидкість метаболізму та спричинює збільшення м’язової маси, що вимагає більшого спалювання калорій, щоб підтримувати м’язову тканину у формі. Отже, це також змушує вас худнути.