Картопля

Печена картопля - це здоровий спосіб приготування, особливо через шкіру, багату клітковиною, але завдяки своєму харчовому профілю та складу в них більше крохмалю, ніж у зелених листових овочах.

непогана

Хоча вони, як відомо, роблять нас товстими, середньо запечена картопля без солі і зі шкірою має 160 калорій і, природно, не містить жиру та холестерину.

Він містить 4 грами клітковини та 4 грами білка, що може змусити нас почуватись задоволеними довше. Вони містять вітамін В6, вітамін С та залізо, крім того, що вони є багатим джерелом калію.

Картопляні чіпси

Проблема в їх смаженні, що значно збільшує калорії, жир та натрій.

Якщо виміряти кількість та спосіб приготування картоплі, ми можемо включити їх у здоровий раціон.

Харчова інформація

Кожні 100 грам містять 77 калорій, 0,1 г загального жиру, 0 г насичених жирів, 0 г холестерину, 6 мг натрію, 421 мг калію, 17 г вуглеводів, 2,2 г клітковини, 0,8 г цукру і 2 г білка.

Всі поживні речовини роблять його чудовою їжею, яку ви можете включити у свій раціон, щоб отримати всі його переваги та внески. Слід лише намагатися уникати найзаманливішої форми приготування (картопляні чіпси).

Запечена картопля, смажена та приправлена ​​оливковою олією та розмарином, або часником та петрушкою, дуже смачна та корисна.

Картопляні вітаміни

Серед вітамінів та мінералів, які він може вам забезпечити, є: вітамін С, вітамін В6, вітамін В3, фолієва кислота або вітамін В9, калій, марганець та магній.

Скористайтеся усіма перевагами, які він надає, але готуйте їх розумно.

Здорові рецепти

Тут ви можете знайти 3 рецепти, які ми рекомендуємо, вам просто потрібно натиснути на фото, щоб переглянути інструкції та додаткові інгредієнти.

Якщо вам сподобалась ця інформація, поділіться нею у своїх соціальних мережах і залиште нам тут свої коментарі.