Дотримуватися дієти може бути складно. Тому бажано добре керувати очікуваннями, щоб не мати розчарувань, а також передбачати деякі спади та рецидиви, які ми можемо мати.

Для Хав'єр П. Мартін | 19 жовтня 2018 р

Щось неминуче трапляється щоразу, коли ви сидите на дієті: вам це набридає. Незалежно від того, наскільки ви мотивовані, наскільки вам це потрібно або наскільки терпимим є ваш план. Незалежно від нудьги, слабкості чи простої та простої нудьги, настає момент, коли ти підводиш свою охорону. І ти починаєш це пропускати.

Всі виправдання, щоб дати вам шану, в підсумку є дійсними. Наприклад, Коли я пишу це, я думаю про McFlurry, який я збираюся придбати сьогодні вдень перед тим, як піти в кіно. Кілька місяців тому мені не спало б на думку перекусити, а не 334 грами кефіру з 45 грамами натуральних горіхів, які мені надсилає мій дієтолог. Але сьогодні я пишу статтю про типовий рецидив дієти, і я буду сприймати це як польову роботу. Расова журналістика.

Істина полягає в тому, що рецидиви є і неминучими, і, в більшості випадків, хорошими новинами. У моєму це: якщо я повертаюся до примх і дозволяю собі їх, це тому, що я розслабився. У мене вже немає ні тіла, ні буденності, що змусило мене звернутися за допомогою, і хоча я не маю статури для охорони здоров’я чоловіків, я волію, наприклад, мати можливість збалансувати свій раціон зі своїм соціальним життям. Або просто побалуватись келихом вина та мішком Дорітоса у ніч на вихідних, поки я готую.

Це також питання реалізму: Я не думаю, що я коли-небудь матиму захисне тіло для здоров'я чоловіків. Не тому, що я не здатний, а тому, що надаю занадто велике значення таким вишуканим задоволенням у житті, як пончики чи гамбургери з євро. І я знаю, що якщо я деякий час строго їм відмовлятиму, я в кінцевому підсумку звернуся до них у найуразливіші моменти. Чим важче буде рецидив.

дієти

Я виправдовуюсь? Мабуть. Але є щось звільнене в тому, щоб знати свої межі та приймати своє тіло після того, як ви почали дієту. Немає нічого гіршого за розчарування, яке походить від нереальних цілей, які ми ставимо перед собою.: Я скину 5 кілограмів за тиждень; Я збираюся помітити результати відвідування тренажерного залу протягом півгодини на день протягом місяця; через рік я буду заздрити цілому пляжу, і я також врятую. Ні, нічого з цього не станеться. Або принаймні не так легко і швидко, як ви спочатку думали, коли ваше (мудре) тіло скидає надлишки жиру набагато швидше. Згодом дорога набагато крутіша, і добре час від часу зупинятися за пивом.

Завжди не зважайте на заднє огляд

Це перебування на дієті та в тренажерному залі - це перегони на довгі дистанції та перешкоди, або в моєму випадку, як я вже сказав, відкрита війна проти мого тіла. І єдиний спосіб перемогти - це усвідомлювати весь шлях, який я пройшов. Не знаю, як буду через три роки, Якщо я знову наберу вагу, тому що занепокоєння новою рутиною могло б мене здолати, або якщо якась непередбачена медична подія змусить мене сильно схуднути. Але я знаю, як моє тіло проходило кожен крок, який я робив у своєму житті, не лише тому, що я це пам’ятаю, а тому, що завжди є нова забута фотографія, яка показує мені.

Я знаю, що в 18 років, схудши на 30 кілограмів, я набрав 40, і це був рецидив. Я знаю, що кілька місяців стресу можуть змусити мене піднятися на один розмір.

Я також знаю, що зараз контролюю, Я цілий рік почуваюся добре завдяки своїм зусиллям і що на даний момент їх вистачає, щоб кожного місяця бачити мене трохи краще в дзеркалі.

Я також знаю, що я зустрічаюся з друзями, щоб подивитися фільм, і що я в настрої для цього Макфлрі. І що я це заслужив. Чоловіче охорона здоров’я може зачекати.