БРАТИСЛАВА, 22 червня (WEBNOW) - Багато курців, які вирішили покінчити з цією шкідливою звичкою, бояться, що коли вони викинуть останню сигарету, вони почнуть набирати вагу. Нікотин має ряд шкідливих властивостей, але, на жаль, також трохи позитивний для курців: він знижує апетит і уповільнює накопичення жиру. Як результат, все більше людей, які кидають палити, починають набирати вагу. Однак дисципліна також може впоратися з цією проблемою.

вагу

1. Жувальна гумка допомагає

Перш ніж кинути палити, обмежте споживання кави, чорного чаю та алкоголю. Приготуйте нікотинову гумку або пластир. Візьміть жувальну гумку або наклейте пластир у той час, коли ви тягли сигарету. Вони допомагають протистояти апетиту до сигарет, а також апетиту як замінник сигарети.

2. Регулярно займайтеся спортом

Почніть регулярно рухатися. Вправа зміцнить ваші м’язи і чим більше у вас м’язів, тим швидше ваше тіло буде спалювати калорії навіть під час відпочинку. Крім того, ваш фізичний стан покращиться.

3. Слідкуйте за своїм харчуванням

Намагайтеся споживати якомога більше фруктів та овочів щодня. Готуйте низькокалорійні закуски, їжте неварені йогурти, нежирні сири, біле м’ясо птиці. Забудьте про солодощі з високим вмістом жиру та цукру. Почніть приймати йод і хром, які діють як спалювачі жиру. .

4. Не забувайте про вітаміни

Відмова від куріння часто супроводжується безсонням, занепокоєнням і втомою. Уникнути їх можна, даючи тілу магній. Тому їжте цільнозернові страви, морепродукти та фрукти. Ви можете уникнути подразнення, якщо дасте своєму тілу достатню кількість заліза. Тож спробуйте їсти печінку або жовтки.

5. Далеко в поганому настрої

Якщо в організмі не вистачає серотоніну, який інакше називають гормоном щастя, він почне просити солодощів. Обмежте солодке, але їжте макарони та рис. Полісахариди з них гарантують, що у вас не буде поганого настрою і пов'язаного з цим смаку до солодощів.