стати

Ми завжди думаємо, як красиво виглядає цей актор у такій сцені, продовжуємо читати і з’ясовуємо все, що вони роблять, щоб виглядати так у фільмі

Логан (обкладинка)

У фільмі "Росомаха: Безсмертний" є момент, коли я веду бій, коли я воюю без сорочки, тому це був ключовий момент, коли мені довелося бути в формі, як ніколи раніше. Тому мені довелося сісти на дегідратаційну дієту, щоб вона виглядала якомога витривалішою та сухішою. Протягом 30-40 годин ви не вживаєте рідини. Цей момент був для мене найвищою точкою, до якої я взяв своє тіло. А в "Люди Ікс: дні майбутнього минулого" на початку була сцена, в якій я дивився на себе в дзеркало, і я прекрасно пам'ятаю, що коли знімав, то думав, що більше ніколи не побачу себе таким ".

ІНШІ: «Час - ваш найкращий союзник, коли ви намагаєтесь навести форму. Я той, хто любить виконувати рутину і мати дисципліну, але насправді. Я божеволію, коли у мене немає структури, організації. І я зрозумів, що зміни для людини непрості. Є щось втішне в тому, щоб мати розпорядок дня. Так завжди робилося. І це дуже важко змінити. Очевидно, що для цього потрібна робота, але це певне задоволення.

Капітан Америка

Капітан Америка. Фотографія: Діаріо Пупулер

Тор

Тор. Фотографія: телевізійний роман

Кріс Хемсворт (33 роки) Актор продовжує готуватися до фільмів, які ще мають надійти, і які повернуть його на великий екран як володаря молота. Це публікація, в якій видно короткий огляд поточних тренувань актора у Zoco Body Pro, всесвітньо відомого фітнес-гуру.

ВПРАВА: «Мета була чіткою, набрати від 9 до 11 кілограм м’язів за 6 місяців», - каже Даффі Гавер, тренер Кріса Хемсворта, «Треба було змусити його плечі рости, а спину рости. Багато веслування на лавці, веслування з гирями, гребний тренажер, тяга грудьми ... дуже дуже важкі вправи і мало повторень ». Окрім цього, актор запевняє: “Процедури“ гирі ”, які Майкл Найт виділив для мене, були дуже напруженими, частково тому, що я ніколи раніше їх не використовував, а почасти тому, що це була жорстка комбінація важких вправ із кардіотренуванням. Він займався боксом та муай-тай з певною вагою, але ніколи раніше не користувався гирями. Часом це справді втомлювало, але він радше тренувався, ніж не робив цього. Це дає мені більше енергії і змушує мене почувати себе краще. Я відчував, що заробив це пиво наприкінці тижня.

«ДІЄТА: Інтенсивність була під час тренувань, але найголовніше - це, безперечно, його дієта, - каже Даффі Гавер. Величезна кількість курки, червоного м’яса тощо; коричневий рис, брокколі, зернові, яйця, бобові фрукти ... Насправді, коли Кріс Хемсворт досяг 106 кілограмів, піку як Тор, актор був змушений споживати 6000 калорій на день, їсти кожні 2 або 3 години. Завжди щоденно ведіть облік макроелементів, які вимагають його вага, зріст і цілі. Ніякої соди чи шкідливої ​​їжі.

ІНШЕ: між зйомками фільмів "Месники" та "Тор: темний світ" Кріс Хемсворт знявся у "Пориві" у фільмі, за який вони змусили його схуднути на 13 кілограмів. Вони не були впевнені, чи вміститься Тор у машині Формули 1. Тоді, очевидно, Хемсворту довелося надолужити те, що він програв, щоб повернути все, як син Одіна. "Я був на знімальному майданчику" Месників ", коли отримав роль у "Rush", тому мені довелося перейти з ваги 97 кілограмів до всього 83, щоб поміститися в машину. Дали мені чотири місяці. Це було жорстоко. І так, мені довелося попрощатися з більшою частиною нарощеної м’язової маси ".

Чорна вдова або Наташа Романова

Наташа Романова. Фптографія: Fangirlquest

Скарлет Йоханссон (32 роки) ВПРАВА: »Вона повинна була бути дуже спортивною. Це була кінцева мета », - каже Даффі Гавер, особистий тренер актриси. Ось чому більшість його тренувань починалися з хорошого кардіо-сеансу, який може тривати від 15 до 50 хвилин. З іншого боку, його навчання було дуже різноманітним та динамічним. Актриса пройшла безліч 90-хвилинних вправ, а також великі тренування зі змішаних єдиноборств. »Присідання. Багато присідань. Але також багато майже всього, і в дуже швидких темпах. Біг, віджимання, підборіддя, біцепс, метання м’яча, так, багато чого. Вона повинна була бути готова до бойових сцен, і якщо це в її силах, вона воліє робити це сама, а не використовувати каскадера », - говорить Гавер.

Дієта: Завжди легке харчування, але часто, замість 3-х разового, 5 або 6 у невеликих кількостях. День у вашому раціоні: омлет з 2 яйцями плюс каша з червоними ягодами на сніданок, салат з індички та лободи з оливковою олією, цибулею та лимонним соком на обід, риба на пару з цвітною капустою, брокколі та цибулею на вечерю. На додаток до цих трьох основних споживань, Йоханссон зазвичай бере горіхи та яблука, щоб підтримувати високий рівень енергії. І так, він раз у раз їсть сир, і, як він визнає, це його падіння.

Щоб продовжувати інформувати вас про здоров’я та красу, ми запрошуємо вас прочитати: