Категорії статей

Товар місяця

дієти

В основі цієї стратегії лежить яблуко як частина кожного прийому їжі.

Походження дієти

Таммі Флінн, кваліфікований дієтолог, винайшла цю дієту на основі багаторічного спостереження за своїми клієнтами в оздоровчому клубі. Вона помітила, що споживання більше яблук асоціюється з вищими втрата жиру в організмі. Завдяки успіху, який спостерігається у клієнтів, щоденний раціон "Три яблука" був змінений на повний план меню. Книга побачила світ у 2003 році та знову у 2005 році.

Основні принципи

Свіже яблуко перед кожним прийомом їжі може зменшити апетит, запобігти переїданню та допомогти схуднути. Яблука - чудове джерело клітковини. Один яблуко перед їжею це дає дієтам відчуття ситості, завдяки чому вони можуть споживати менше, тобто отримувати менше енергії. Одне яблуко має багато переваг для здоров’я, зокрема високий вміст клітковини в раціоні, зниження рівня холестерину в крові, регулярне спорожнення кишечника, профілактика раку та менший ризик серцевих захворювань.

Автор наголошує на частішому питті води та фізичних вправах. Тут немає обмежень або розрахунків енергетичної цінності.

Плюси і мінуси

Ця дієта проста тим, що найбільшою зміною є додавання трьох яблук до щоденного раціону. Є багато видів яблук, і оскільки їх легко переносити, вони чудово підходять для людей, які проводять більшу частину дня на відкритому повітрі або в дорозі.

Однак надто швидке споживання клітковини може спричинити деякі проблеми з травленням. Для деяких з’їдання трьох яблук на день може злетіти.

Для кого призначена ця дієта? ?

Ця дієта особливо підходить тим, хто шукає простий і здоровий спосіб схуднення. Не підходить людям з алергією на яблука або людям, які не можуть споживати багато клітковини через проблеми зі здоров’ям.

Потрібно змінити спосіб життя

Вправа є важливою частиною програми. Автор наголошує на важливості регулярних фізичних вправ та посилення втрати жиру. Інші зміни включають нежирну дієту і вживання 8-10 склянок води на день.