У разі запорів важливо збільшити споживання клітковини та рідини та регулярно займатися спортом. Також слід уникати наведених нижче продуктів, які лише погіршать ситуацію.
Створено: 5 березня 2018 р. 15:48
Змінено: 15 березня 2020 р., 11:48
Молочні продукти
Що викликає запор? Деталі тут.
Це справді так це більше стосується тих, хто страждає непереносимістю лактози, організм якого не в змозі переробити лактозу належним чином. У їх випадку через вживання молочних продуктів може повторитися не тільки діарея, а й запор.
Страви, смажені в олії
Оскільки жирна їжа, як правило, має дуже низький вміст клітковини, вона може уповільнити дефекацію. Більше того перетравлення жиру займає більше часу, ніж перетравлення фруктів чи овочів. Тож якщо у вас виникають труднощі з дефекацією, не їжте нічого смаженого на жирі, олії чи вершковому маслі.
Біле борошно
Оскільки вміст клітковини та поживних речовин у нього дуже низький, будьте обережні з білим борошном, точніше виробами з нього. Якщо в нашому раціоні переважають овочі, фрукти та цільні зерна, тоді ми не тільки наберемо вагу, але й матимемо великі шанси на запор.
Безперечно, це багатьох дивує, але особливо в чаї Дубильні речовини в чорних чаях можуть ускладнити наш стілець. Також чай містить кофеїн, який злегка зневоднює, тому він також виводить рідину зі стільця. Трохи може навіть допомогти почати випорожнення кишечника, але за допомогою занадто великої кількості кофеїну ви можете досягти прямо протилежного ефекту.
Банан
Бар банани містять багато клітковини та вуглеводів, а також можуть виступати в якості пастки для стільця. Це особливо актуально, якщо фрукти ще недостатньо дозріли - в такому стані вони ні за яких обставин схильні до запорів.