НА РІЗДВО ВИ ПОВИННІ БУТИ ОСОБЛИВО УВАЖНІ

Якщо ми в дусі, ми всі здатні дотримуватися суворої дієти, але бувають випадки, коли навіть самі сумлінні люди хитаються.

Якщо ми обдумаємо це ретельно, схуднення - не складна мета: просто їжте трохи краще і трохи менше. Чому ж тоді це нам так дорого коштує? Якщо ми маємо достатньо психіки, ми всі здатні дотримуватися суворої дієти, не моргаючи, але бувають випадки, коли навіть самі сумлінні люди хитаються.

моменти

Як пояснює лікар Марті Немко Про психологію сьогодні, коли ми намагаємось схуднути, ми стикаємось ситуації, що вони всі наші зусилля перевіряють. "Усі дієти знають, як схуднути, але багато хто з нас не може зосередитись у критичний момент", - пояснює Немко. Моменти, які постійно повторюються в ці дати: фірмові вечері, друзі, сімейні бенкети ....

"Якщо ми зможемо бути напоготові в цей час, ми зможемо схуднути або, принаймні, не набрати того, що отримали б, якщо, як зазвичай, пропустимо дієту у відпустці і в кінцевому підсумку пошкодуємо про кожне надлишок", - пояснює Немко.

Це такі три критичні моменти які виникають, коли хтось сидить на цій дієті і в якому ми маємо бути особливо сильними.

1. Коли щось смачненьке і хочеться повторити

Ви знаєте, що їли достатньо, але як можна проігнорувати той факт, що на столі повно соковитих страв? У чому проблема з’їдання ще однієї або двох креветок? Навіщо обмежуватися вживанням лише декількох скибочок круглої яловичини? Ви піднімаєте виделку, щоб отримати трохи більше, але. ¿ти справді все ще голодний?

Нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб зрозуміти, що він більше не голодний

Як пояснює Немко, багато хто з нас потрапляє в пастку, думаючи, що ми не їли так багато, що насправді все ще голодні, але правда в тому, що в таких видах святкових страв ми їмо дуже швидко і ми не знаємо, що насправді ми ситі. Нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб зрозуміти, що він вже не голодний, і протягом цього часу ми можемо продовжувати їсти без міри, а потім усвідомлювати, що переборщили. Отже, коли ви піднімаєте руку у напрямку величезного ковбасного підносу, добре подумайте.

2. Коли ви проходите крізь проклятий прохід супермаркету

Золота підказка, що кожен, хто повинен дотримуватися цієї дієти, - це виключити з нашої комори всі ті продукти, які ми не повинні вживати. Якщо у нас під рукою немає жодної цукерки ми не спокусимось його з’їсти. Але, звичайно, коли ми йдемо купувати, ми неминуче хочемо покласти щось у кошик, чого, ми знаємо, не слід класти.

Обмежте свій візит до універмагів до мінімуму і намагайтеся купувати здебільшого в овочевих, м’ясних та рибних магазинах

У той момент, коли ми тягнемося до того соковитого шматочка витриманого сиру, до тієї упаковки шоколадного печива чи до діжки з морозивом, ми мусимо зупинитися, щоб подумати, чи справді хочемо взяти це додому з собою. Якщо ви не можете уникнути спокуси, можливо, краще уникати зона ризику супермаркетів, А саме, усі проходи солодощів, хліба, заздалегідь приготовлених продуктів ... І, якщо це можливо, обмежте відвідування великих магазинів до мінімуму і намагайтеся купувати переважно в овочевих, м’ясних та рибних товарах. Ваше здоров’я буде вдячне вам.

3. Коли ви збираєтеся піти на вечерю до ресторану?

Не будемо жартувати: як би ти не сидів на дієті ви не зможете сидіти вдома цілий тиждень, контролюючи пункт за пунктом страви, які ви збираєтеся їсти. Коли ти перестаєш худнути, твої друзі не зникають, ні решітки барів, ні події ... Життя триває, і ти все ще живий, навіть якщо сидиш на дієті.

Так, трохи сумно замовляти салат у бургері, але це те, що ви отримуєте

Це правда, що важче дотримуватися дієти, харчуючись поза домом, але це не неможливо. У більшості ресторанів є страви, які, безсумнівно, пристосовуються до вашого плану харчування. Так, трохи сумно замовляти салат у бургері, але це те, що ви отримуєте. Чого слід уникати, неодмінно, це страви, якими можна ділитися. Бути впевненим: ніхто не захоче замовляти дієтичні раціони. Ви можете їсти з усіма, але запитуйте окремо (що ви можете платити окремо - це вже інша історія).