Дієту та втрату ваги часто називають одним поняттям, хоча насправді вони мають різне значення. Це тому, що дієта в основному означає дієту. За дієтою може бути причина здоров’я, і багато хто з них продовжують бути худішими. Наступне відрізняє його від дієти:

кількостях

Однак дієта та дієта - це не одне і те ж.

Що стосується формування, існують так звані шаблонні дієти, які однаково для всіх встановлюють загальні правила для послідовників. У рамках цього ми розрізняємо модні дієти, це дієти, яких дотримуються багато, які є успішними для одних, а інші - для невдалих.

Існують спеціальні дієти, які можуть бути пов’язані із захворюваннями, такими як цукровий діабет, проблеми з жовчю або щитовидною залозою.

І, звичайно, існують унікальні, персоналізовані дієти, які складає консультант з питань харчування, фахівець.

Але дієти мають і свої мінуси, багато хто перестарається або вдається до різких методів для досягнення запропонованого результату.

Особисто мені найулюбленішим методом є підрахунок калорій.

Багато людей думають, що підрахунок калорій - це марна трата часу, але першим кроком до усвідомлення дієти є відстеження того, коли ви приймаєте їжу і скільки ви спалюєте протягом дня.

Під час дієти три продукти також називають білими токсинами: цукор, сіль і біле борошно. Вони точно будуть у чорному списку. Більшість рецептів містять їх, тому вам може знадобитися трохи налаштувати. Замість білого борошна для підсолоджування можна використовувати вівсяне борошно, інше борошно грубого помелу, стевію та еритритол. Щоб зменшити споживання солі, можливо, ви захочете поринути у світ зелених спецій, з яких можна приготувати дуже різноманітні, смачні страви та зробити ваш раціон довшим.

Щоб скласти власний раціон, не просто звертайте увагу на калорії та макроелементи, які ви вживаєте! Важливо враховувати різноманітність та час перетравлення їжі, особливо до і ввечері.

Після цього настає т. Зв модні дієти, особливо серед підлітків. (Про це я напишу в іншій статті)
Ці дієти можуть бути дуже корисними, але навіть дуже шкідливими для нашого організму.

  • 17-денна дієта
  • дієта дукан
  • метод палео
  • дієта vega
  • кетогенна дієта
  • лікування натщесерце
  • водна дієта

І в останню чергу йдуть так звані зразки дієт.

Вони полягають у часто дотриманні дієти або дієти, складеної конкретною людиною (знаменитістю/спортсменом). Це не годиться для нашої організації багато разів, тому що ми абсолютно окремі люди, не впевнено, що те, що добре для когось іншого, також добре для нас.

Ось кілька прикладів для людей:

  1. Поцілунок квітка
  2. Алексіс Рен
  3. Джейсон Стетхем
  4. Кім Кардахян

Окрім них, звичайно, це стосується і багатьох інших людей. Але я також хочу написати статті, в яких я випробую ці дієти, а потім поділюся своїм досвідом із цим методом.

Найнебезпечніші дієти - це не хто інший, як лікування натще і на воді.

ВОДНА ДІЄТА

Водне голодування - це такий тип посту, який обмежує все, крім води. В останні роки він стає все більш популярним як спосіб швидкого схуднення.

Дослідження показали, що водне голодування може принести користь здоров’ю. Наприклад, це може зменшити ризик деяких хронічних захворювань та стимулювати аутофагію - процес, який допомагає вашому організму розщеплювати та переробляти старі частини клітин.

Тим не менше, дослідження людей на тему голодування дуже обмежені. Більше того, це пов’язано з багатьма ризиками для здоров’я і підходить не всім.

Водне голодування - це такий тип посту, при якому ви не можете споживати нічого, крім води .

Більшість води голодували протягом останніх 24 - 72 годин. Не слід контролювати воду без нагляду лікаря.

Деякі причини, через які люди намагаються постити:

  • з релігійних чи духовних причин
  • втратити вагу
  • для "детоксикації"
  • Користь для здоров'я
  • підготовка до медичної процедури

Отже, суть дієти полягає в тому, що вона переводить ваше тіло в режим голодування, оскільки вона не вживає жодних калорій, тим самим прискорюючи ваш метаболізм. Експерт-дієтолог сказав американській газеті, що якщо хтось дотримується цієї «дієти», голодування призведе до того, що організм покриватиме свої енергетичні потреби за рахунок власних запасів жиру, а це означає, що очевидно почнеться втрата ваги. Однак навіть 24-годинний піст може виснажити важливі мікроелементи вашого тіла, що може мати серйозні наслідки, такі як коливання артеріального тиску, дратівливість та занепокоєння. На сьогоднішній день дуже мало досліджень розглядало цю «дієту», і тому поки не відомо, яку шкоду вона може завдати. З іншого боку, ти знаєш, що якщо ти худнеш разом із цим, ти теж не можеш бути щасливим, бо на 100 відсотків ти повертаєшся навіть більше, ніж раніше. .

ПОТОЧНЕ ЛІКУВАННЯ

Час від часу існує велика потреба у голодуванні, оскільки відходи обміну речовин, залишки наркотиків, вдихувані токсичні речовини, мертві клітини тіла та токсини від перевтомленого способу життя накопичуються у вашому тілі так швидко, що ваше тіло не завжди може конкурувати.

Лікування складається з п’яти суворих днів голодування, але перехід займає день-два до і після. У дні посту слід також випивати 3-4 літри рідини на день, яка складається з трав’яних чаїв, відфільтрованих овочевих супів, свіжих фруктових та овочевих соків та негазованої мінеральної води.