Я втратила 10 кг за один рік за допомогою методу оновлення Norbi, це спрацювало для мене (матері з трьома дітьми)

втратили

70 кг рік тому.

Тривале успішне схуднення!

Бетті, шановна, з багатьох дієт, які я дотепер читала, твоя мене дуже підкорила.

Я вже в своєму віці, але ніколи в житті мені не потрібні були дієти. Зараз, з іншого боку, через неприємну, невиліковну проблему із суглобами, я вже деякий час обмежую рух/мені доводиться їсти, оскільки ліки не можна приймати натщесерце.

Я вже тиждень розглядаю дієтичні дієти, але, на жаль, усі вони мають яйця, на які у мене алергія.

Той, який ви зібрали, навпаки, виглядає супер.

Почну завтра, мені слід скинути 6-8 кг - трохи штовхни мене. Сподіваюсь, у вас це вийде - я наполегливий!

Ваша дієта хороша, лише невелике доповнення до неї: Трохи вівсяних або пшеничних висівок у десятигодинному йогурті, фрукти замість яблук, щоб не було нудно. На обід можна поруч з овочами, приготованими на пару, суп + скибочку м’яса або риби. На перекус я б їв дієтичні солодощі (наприклад, запечені яблука, фаршировані сиром), фруктову сальсу. Я можу скласти таке меню не більше 7 днів. З 1000 ккал, від яких ви вже можете схуднути і навіть не доведеться голодувати.:)

Так чи інакше, я втратила найбільше, 10 фунтів за 1 місяць, коли я обдурила свого чоловіка (ми розлучилися:))

І як довго ти встигав дотримуватися цього одного яблука на день?

Як довго ти закінчився?

Вітаю з результатом!

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба + шинка + помідори + огірки

Десята година: 1 натуральний йогурт + 1 яблуко

Обід: овочі на пару з кефіром

Перекус: свіжий салат (салат айсберг, помідор, огірок, паприка, дрібна кукурудза, бальзамічний оцет або салатна олія або йогурт)

Справа в тому, що завжди намагайтеся їсти одночасно, тому що наше тіло дуже розумне. Сніданок починається з обміну речовин і спалювання жиру. Навпаки, якщо ви не снідаєте, ви не почнете! Якщо ви їсте 5 разів на день, рівень цукру в крові не впаде настільки, щоб ви відчували сильний голод. Регулярно харчуючись, ваше тіло дізнається, що ви можете безпечно спалити всі калорії, оскільки отримаєте наступну дозу. Навпаки, якщо ви не їсте, ваше тіло дізнається, що вам потрібно зберігати всі поживні речовини, тому що ви не знаєте, коли збираєтеся знову отримувати калорії. Ось чому кожна дієта, при якій ми їмо 1-2 * на день, приречена на смерть. До речі, організм здатний виробляти жир з усіх поживних речовин, тому думка про те, що дієта без жирів та вуглеводів є найкращим способом схуднення, є неправильною. Важливо завжди вживати потрібну кількість жиру, оскільки з одного боку жир покриває кишкову стінку, тому поживні речовини всмоктуються повільніше, з іншого боку жиророзчинні вітаміни можуть засвоюватися лише, а з іншого з третього боку, наша нервова система не може регенерувати. Ми знаємо, що ті, хто дотримується нежирних дієт, будуть дуже напруженими та нервовими за дуже короткий час.

Варто споживати 2 літри рідини щодня лише у формі води! Соки мають високу калорійність у вигляді простих цукрів.

З вуглеводів слід віддавати перевагу комплексам через їх низький глікемічний індекс.

Ви можете запропонувати дієту, якої не надто складно дотримуватися, І ДЕШЕВО. Хоча хліб та цукрові вироби я не їв уже 1 рік. З іншого боку, я досить часто їжу макарони та смажені пупі, чого, я знаю, не повинно бути, оскільки воно містить крохмаль і виготовляється з олією. Я навіть не кажу про тісто:) Але я міг би вам щось запропонувати:)