Багато говорять про ризики дієти з високим вмістом вуглеводів. Тому нерідкі випадки, коли для більшості дієт одним із головних моментів є зниження вуглеводів. Але, Ви коли-небудь зупинялися, щоб задатися питанням, чи дійсно вуглеводи настільки негативні?

вмістом

Звичайно, наступні дієти з високим вмістом вуглеводів в надлишку можуть спричинити:

  • Надмірна вага.
  • Проблеми з глюкозою в крові.
  • Хронічні захворювання.

Тим не менше, протилежна крайність також викликає у вас серйозні проблеми Що:

  • Гормональний дисбаланс.
  • Брак енергії.
  • Труднощі схуднення.

Правда в тому споживання вуглеводів так само необхідно, як споживання здорових жирів, білків та вітамінів, серед інших. Головне - правильно вибрати вуглеводи та уникати тих, які були перероблені та багаті цукром та шкідливими жирами.

Ваша щитовидна залоза має проблеми з регулюванням своєї функції

¿У вас є проблеми з перетворенням глюкози на гормони Т3 або Т4 у вашому організмі щитоподібна залоза ? Коли ви їсте з низьким вмістом вуглеводів і маєте цю проблему, ваш метаболізм сповільнюється. Це може призвести до лихоманки та проблем із підтримкою правильної температури у вашому тілі.

Щоб вирішити цю проблему, їжте складний вуглевод. Це також буде важливо поговоріть зі своїм лікарем або дієтолог, щоб знати особливості високовуглеводних дієт, яких слід дотримуватися.

Рівень глюкози у вас низький

Людям, хворим на цукровий діабет або переддіабетом, лікар доручає їсти низький вміст вуглеводів. Однак дотримання такої дієти весь час, не вимагаючи її, може знизити рівень глюкози.

Вуглеводи негайно перетворюються на глюкозу. Таким чином, - це найшвидший спосіб відновити нормальний рівень глюкоза . Симптомами, на які слід звертати увагу, є запаморочення та головний біль.

Якщо у вас діабетик із певною тенденцією до аномально низького рівня глюкози, постійно носіть із собою вуглевод. Вам також слід взяти з собою глюкометр для швидкої перевірки.

Дієти з високим вмістом вуглеводів: вам потрібна енергія

Чи відчували ви останнім часом особливу втому та нестачу енергії? Це може статися з ряду причин. Оскільки ви внесли корективи у свій графік сну до змін у діяльності.

Lдієти з високим вмістом вуглеводи забезпечити багато енергії за короткий час . Це пов’язано з тим, що організм швидко метаболізує вуглеводи.

Коли ви споживаєте надлишок енергії, яку потім не спалюєте, енергія накопичується у вигляді жиру.

Споживаючи вуглеводи для енергії, не забувайте стежити за своїми порціями. Невелика порція може дати багато енергії, але вона швидко закінчується. Найкраще носити кілька невеликих порцій, які ви можете споживати протягом дня.

Вам важко завагітніти

Лептин - це гормон, який пов’язаний з мозком та гіпоталамусом. Коли рівень вуглеводів оптимальний, лептин виробляється нормально. В цей час гіпофіз може стимулювати статеві гормони, які контролюють родючість і менструація .

Проблема з’являється, коли споживання вуглеводів є недостатнім. У цій ситуації ваш організм буде відчувати труднощі, щоб розпочати процес запліднення.

Ви постійно відчуваєте голод

Складні вуглеводи також зазвичай є продуктами, багатими клітковина . З цієї причини, якщо ви уникаєте дієти з високим вмістом вуглеводів, ви завжди будете голодними. Крім того, у вас будуть проблеми з кишковим транзитом.

Альтернативою може бути зміна вуглеводів для продуктів, що забезпечують здорові жири, таких як авокадо. Якщо голод зберігається, додавайте вуглевод у свій раціон так часто.

Які найкращі вуглеводи?

Рекомендуючи дієти з високим вмістом вуглеводів, ми не говоримо, що їжте що завгодно. Важливо, щоб ви вибирали натуральну та якісну їжу. Особливо, слід уникати оброблених вуглеводів із занадто великою кількістю цукру та підсолоджувачів.

  • Картопля.
  • Цілісний рис.
  • Подорожник.
  • Цільна пшениця.
  • Пшеничні макарони.
  • Жовтий кабачок.
  • Вишні тощо.

Як ти бачиш, дієти з високим вмістом вуглеводів не шкідливі. У деяких випадках вони насправді є необхідністю для нормального функціонування вашого організму.