Припиніть їсти вуглеводи, щоб уникнути набору ваги (явище, що викликає занепокоєння, про яке дієтологи вже попереджали

вуглеводи

Кадр із "Сексу в місті"

Кадр із "Сексу в місті".

Однак, і хоча очевидно, що надмірне споживання вуглеводів може зробити нас товстими, справедливо і необхідно перерахувати причини, чому вуглеводи необхідні в нашому раціоні.

-"Вуглеводи важливі, оскільки вони дають нам енергію ”- каже Дана Джеймс. Насправді, як він нам пояснив Марта Валлехо, дієтолог з Клініка медичного варіанту, вони насичують, підтримують м’язову масу, поповнюють запаси енергії і готують наш організм до наступного дня. "Мозок постійно потребує глюкози, з таких продуктів, як вуглеводи, фрукти та овочі", - додає він.

-Вони необхідні для забезпечення глікогену нашої м’язової системи перед тренуванням та для полегшення відновлення енергії після.

-Вони хороші для наш емоційний стан тому що вони допомагають нам виробляти добре відомий "гормон щастя".

-Вуглеводи містяться не тільки в макаронах, вони також містяться в бобові, фрукти та овочі. Тому вони є важливим джерелом вітаміни, клітковина та енергія.

- Вони не повинні товстіти. За словами лікаря Паула Россо, лікар і дієтолог Естетичний медичний центр Lajo Plaza, "Вуглеводи - це швидке джерело енергії, яке, якщо його не використовувати, перетворюється на жир, тож бажано приймати їх краще під час їжі. Однак ми не повинні обійтися без них і менше, коли те, що ми хочемо, - це підтримувати свою вагу ». Справа у тому, щоб вибрати найбільш здорові та прийняти їх, особливо протягом першої половини дня. Хоча якщо мова йде про підтримку ваги, також може бути включений у вечерю, особливо якщо вони приймаються у цілому варіанті, в помірній кількості та, по можливості, у супроводі нежирних білків та деяких овочів.