Дієта

НИЗЬКОЕНЕРГЕТИЧНА ДІЄТА

Це найпоширеніша дієта. Відомо як обмеження споживання кілоджаули, розділяючи їжу на кілька менших порцій. Раніше їх підраховували в калоріях, але згідно з міжнародними угодами вони рахувались у яу та їх кратних. Якщо ви натрапили на харчову статтю, де все ще дають ккал, помножте їх значення в 4 рази, і ви отримаєте приблизне значення в кілоджоулях. Для основного визначення низькоенергетичної дієти, ми починаємо з нашого щоденного споживання енергії, і це має велику романтику, тому що ми всі різні. У таблиці я наводжу приблизні значення:

Щоб зменшити вагу, потрібно харчуватися на 2-4 тисячі кілоджоулів менше, ніж енергетичні потреби організму. Зазвичай вони складають від 10 до 13 тисяч фунтів на день. Результатом має стати втрата ваги від 0,5 до 1,0 кг на тиждень. Таке схуднення є оптимальним, а жир розщеплюється.

ДНІ РЕЛЬЄФУ

Дні релаксації - для тих, хто намагається не набирати вагу, а кілька разів поспіль гастрономічно від гріхів. Дні допомоги призначені для заміни одноденної голодування у пацієнтів, які не витримують голоду. Вказівка ​​подібна до голодування. Меню - це набір з надзвичайно низьким вмістом енергії, щоденне споживання становить 2600 кДж. На відміну від голодування, освітлююча дієта забезпечує енергією, тому рекомендується робити це принаймні 3 дні поспіль.

ШАРВАТНА ДІЄТА

Це одна із суворих редукційних дієт, але організм не схильний до розпаду м’язів. Ця дієта повинна втрачати щонайменше 1 кг на тиждень, тому вона дуже популярна. Це дозволяє 4000 кДж доходу на день. Точно точно виміряти споживання цукру 60 г на день і 40 г на день білка та жиру.

ДОБРА ДІЄТА

Він базується на контрастах, які допомагають шокувати організм, якщо ми не хочемо досягти небажаного інстинкту самозбереження, коли організм регулює обмін речовин так, щоб не відбулося деградації.
День сиру, фруктів, м'яса та жиру чергується зі змішаним харчуванням у 7-денному циклі.Дієта має середнє споживання 4400 кДж на день. Він дуже успішний, і його переваги включають те, що він не спричиняє втрати м’язів. Недоліком є ​​організаційна складність приготування їжі.

ДІЄТА ГОЛЛІВУДА

Це різка редукційна дієта, яка різко знижує вуглеводи та жири. Він підходить для лікування шоку, або його можна включити через 2-3 тижні після того, як ми перестали втрачати вагу для нормальної редукційної дієти. Таким чином, це знову впливає на обмін речовин, щоб не зберегти в ґрунті самозбереження. Але це не підходить для тривалої дієти.
Його ще називають дієтою моделей, оскільки їх моделі використовують для швидкого схуднення за кілька днів. Скиньте 3 кг за 3 дні. Така втрата ваги - це втрата рідини, а не жирів.

ДІЄТА З НИЗКИМ ТВОРИМ

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку називають точковою дієтою. Це в певному сенсі нефізіологічне, воно взагалі не враховує енергетичну цінність їжі, але має свою точкову цінність для їжі. Він заснований на різкому зменшенні вуглеводів у раціоні та практично необмеженому забезпеченні білками та жирами. Якщо ми дійсно дотримуємося цього, це досить успішно. Його перевагами є простота, він не страждає від голоду і результати з’являються не відразу. Це слід спостерігати протягом декількох тижнів. Для підтримки ваги щодня можна споживати 60 очок, втрачаючи при цьому лише 40 очок.

ДІЛЕННЕ ХАРЧУВАННЯ

Це поділ поживних речовин, відомий вже багато років. Питання харчування настільки складний, що навіть експерти не поділяють однакової думки. Думка Райка Долечки полягає в тому, що люди бідні, бо зменшують споживання енергії, а не тому, що їдять м’ясо та пельмені окремо. Цю дієту склав доктор Вільям Хей у 20 столітті. В його основі лежить принцип поділу їжі на групи відповідно до їх переробки організмом людини. Він вважає, що білки та вуглеводи не повинні бути присутніми в раціоні одночасно, оскільки вони вимагають різних умов травлення. Тож щодня вживається лише один вид, наприклад, м’ясо, риба, фрукти, сир, овочі, крупи тощо.

ЗОННА ДІЄТА

Це дуже популярно за кордоном. Принцип полягає в правильному співвідношенні вуглеводів, жирів і білків у кожному прийомі їжі. Енергетична цінність знаходиться лише на другому місці. Рекомендується часте харчування малими порціями, навіть перед сном. S викликає метаболічні зміни. У кожному прийомі їжі повинно бути мало жиру, багато білків і вуглеводів, а також глікемічний індекс. Меню містить багато овочів і фруктів. Також представлені прості вуглеводи, такі як макарони, хліб та рис. Правильне співвідношення вуглеводів, білків і жирів становить 10: 7: 2 у кожному прийомі їжі. Точно збалансовуючи кожен прийом їжі, організм може підтримувати збалансований рівень інсуліну і може швидше спалювати калорії. Завдяки цій дієті ви втрачаєте менше 1 кг на тиждень.

Офіс:

Адреса
Корнел Кувік, ДіС.
Франциска 1
97901 Римавська Собота

Години роботи:
Понеділок - п’ятниця: з 9:00 до 16:00
Субота та неділя: з 11:00 до 15:00

• Десятка спалювачів жиру - Здорове харчування - Здоров’я
• Дієти, здорове харчування Горила
• Десять порад щодо природного зниження рівня цукру в крові - Здорове харчування - Здоров’я
• Дієти, здорове харчування Горила
• ВПРАВИ та здорове харчування ЗДОРОВ'Я та ПСИХІКА людини