Регулярні ВПРАВИ як частина способу життя як жінок, так і чоловіків

здорове

Здорове харчування як ключовий фактор, що безпосередньо впливає

фізичне, а також психічне здоров'я людини

ПСИХОГІГІЄН як ефективний інструмент обслуговування

здоровий психічний стан - підтримка здорового розуму людини

ВПРАВА - будь-які фізичні навантаження нехай вони стануть частиною вашого найкращого повсякденного життя. Тіло людини та багато його внутрішні м’язові, скелетні та органні функції залежать від його руху. Навпаки, тривалі статичні положення людського тіла вдень є його ворогами. Фізична активність - м’язова активність людського тіла позитивно впливає на діяльність лімфатичної системи, на потік крові у венозній системі, коли у випадку нижніх кінцівок вона також повинна подолати сили тяжіння землі. Діяльність скелетних м’язів виробляє молочну кислоту, яка є паливом для серцевої діяльності. Вправи також позитивно впливають на вашу психіку, особливо підтримуючи секрецію гормонів щастя, у жінок це підвищує лібідо, а у чоловіків гормон тестостерон.

Включіть фізичні вправи у свої улюблені щоденні звички. Це покращить ваше здоров’я приблизно на 20%.

Харчування - ключовий фактор, що впливає на здоров'я

На думку експертів ЇЖА які ми споживаємо 80 відсотків сприяє нашому здоров’ю. Тому важливо звертати увагу на дієту, яку ми споживаємо, особливо з точки зору її вмісту - поживних речовин, які ми вживаємо через дієту або. речовини, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю, але також дуже важливий факт, а саме свіжість їжі .

Дотримуйтесь принципу "БЕЗ НАЗВИ ХРАНИ", але "Вміст їжі"це те, що нас цікавить - ЧОМУ я повинен їсти це - яку їжу - ЩО конкретні поживні речовини їжа буде поставляти в моє тіло. Давайте навчимося виділяти в раціоні 3 основні поживні речовини - ВУГЛЕВОДИ - Білок - ТУР і забезпечувати їх споживання через день протягом тижня.

Все мистецтво правильного харчування - це наше тіло МИ ПОСТАЧАЄМО безперервно (5-6 разів) протягом дня і в розумному обсязі (бажано менше, ніж більше - їжа не "ЇСТ", а "ДІСПЛЕЙ"). Споживайте складну їжу, яка містить усе ПОЖИВНІ РОБИТИ , які людському організму потрібні для його належної роботи - якісна свіжа їжа, багата на ФЕРМЕНТИ, БІЛКИ, ЖИРИ, ВУГЛЕВОДИ, а також ФЛАВОНОЇДИ - АНТИОКСИДАНТИ, ПРОБІОТИКИ - ПРЕБІОТИКИ. Також не забувайте про речовини, що містяться в деяких натуральних продуктах харчування - АНТИМІКРОБІОНАЛЬНІ речовини - підтримують захист - імунітет нашого організму проти патогенних мікроорганізмів, які іноді перетворюються на наших ворогів, намагаючись порушити баланс у нашому організмі на користь.

При цьому тіло МИ ЗЛИМАЄМО все одночасно або послідовно ШКІДЛИВО те, що ми знаємо або відчуваємо, що нам не вдається.

ПСИЧИКА та стан душі - суттєво впливає на фізичне здоров’я.

ЗДОРОВА САМОВПОВІРЕННЯ, ПОЧУТТЯ ЗАДОВОЛЕННЯ, ГАРМОНІЧНИЙ a МИРНА - ПОЗИТИВНА зосереджений і ЧУТКО кероване життя має прямий вплив на ЯКІСТЬ життя кожного з нас. Задоволення, посмішка, впевненість у собі, радість, мета - все це позитивно впливає на імунну систему і, отже, на здоров’я людини. Людина, орієнтована на позитивне сприйняття та поведінку, яка почувається спокійно, не буде схильна до психосоматичних захворювань. Депресія, страх, гнів, розчарування можуть також проявлятися у вигляді різних фізичних захворювань протягом тривалого періоду часу. Іноді дуже серйозні. Тож викликати стан добробуту та задоволення є не тільки приємним, але й здоровим. Звичайно, немає необхідності створювати ілюзію, що повторюючи твердження, можна позбутися будь-якої хвороби. Але якщо ви використовуєте систематичну роботу над собою, напр. Навіть створивши правильні звички, ви зможете викликати почуття задоволення та добробуту, тим самим створюючи простір для більш успішного управління несподіваними проблемами та захворюваннями. Можливо, "просто" завдяки можливості терпляче їх переносити. Можливо тому, що викликане вами почуття задоволення та благополуччя залишить тілу більше сил для боротьби з проблемами.

Це легко помітно і можна виміряти. Якщо ви засмучуєтесь (психічний стан), артеріальний тиск підвищується, серце починає битися швидше (фізичний стан). Згодом ви можете злякатися (психіки), що ваше серце підозріло швидко рухається, і це прискорить його діяльність (тіло).

Психіка - психічний стан спільно регулює роботу органів тіла і залоз, що змінюють стан функціонування тіла. А функціонування органів у свою чергу впливає на психіку.

Емоційна нестабільність - може бути доведено, що особливо значні коливання та негативні емоції згубно впливають на діяльність всього тіла. Позитивним є те, що вони мають розслаблюючий, спонукальний та підбадьорливий ефект. Сум, страх і депресія послаблюють імунітет.