Надлишок інформації про дієти та методи схуднення змушує більшість людей не виконувати свої плани щодо схуднення

Інформація про методи схуднення та дієти помножилася за останні роки в результаті зростання соціальних мереж, де ми знаходимо численних дієтологів та дієтологів, які поширюють свої поради через мережу. Але ця інформація перетворюється на дезінформацію, коли методи суперечать.

розкриває

Про це йдеться в ABC дієтолог і ендокринолог Палома Гіл, який запевняє, що потрібно серйозно ставитися до зайвої ваги та ожиріння, оскільки вони можуть призвести до хвороби. Ось чому дієтолог рекомендує навчатись, щоб навчитися доглядати за собою, їсти вдома та робити покупки.

Для Паломи Гіл розподіл їжі не настільки важливий, як їх якість, тому вона стверджує, що дієта повинна завжди містити овочі, вуглеводи та білки, залежно від конституції кожної людини. Але перш за все дієтолог запевняє, що, щоб навчитися їсти, потрібно враховувати лише три речі: мотивація, інформація та планування.

Крім того, Гіл рекомендує наступне вісім основних законів збалансованого харчування.

1. Щодня вживайте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів

2. Візьміть цільні зерна та уникайте рафінованих та цукристих

3. Поліпшити якість білків, зменшивши споживання червоного м'яса та переробленого м'яса та збільшивши рослинні, рибні або яєчні білки

4. Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи та риба, а також усувайте транс- та частково гідровані жири

5. Обмежте споживання солі до п’яти грамів на день (одна маленька ложечка)

6. Обмежте споживання безалкогольних напоїв, як солодких, так і відомих як "легкі"

7. Уникайте зручних продуктів, коли це можливо.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць