5 запитань про мої курси електронної пошти, які вже повернулись у вашій голові
Персик кришиться

Під час зимового курсу я отримав запитання про споживання хліба та квашених макаронних виробів, яка рекомендація в 5 елементарних термінах, їсти їх чи ні. У цьому короткому відео я відповів:

елементів

Вживання хліба свідомо і 5 найменувань

Почніть з того, що ви усвідомлюєте, що хліб - це не основна їжа, не власний улов. Якщо пересунути перемикач у голові, його буде легше відпустити. Щоб отримати більше обертаючого моменту, спробуйте: одного дня пообідайте бутерброд і поспостерігайте за тим, як він почувається в шлунку після цього, як ви почуваєтесь ситими, ситими, задоволеними. Потім наступного дня на обід з мискою справжньої їжі - скажімо шматочок м’яса, смаженого на грилі, з великою кількістю смажених або приготованих на пару овочів і, якщо хочете, порцією вареного рису або іншої крупи. Поспостерігайте за ефектом і відчуйте різницю!

Якщо ви не можете відмовитися від хлібобулочних виробів, ви все одно можете зменшити кількість (1-2 скибочки на день) і споживати якісні, домашні або кустарні хлібобулочні вироби.

Ви все ще пам’ятаєте, як ваш дідусь нарізав і сало на пересоленому хлібі - наслідуйте його приклад: пересолений хліб, тости та пиріг набагато легше засвоюються, ніж свіжі, подрібнені, мокрі випічки всередині.

Якщо ви хочете схуднути або маєте проблеми з травленням (наприклад, здуття живота, відчуття ситості після їжі), залиште хліб на 2 тижні і спостерігайте за ефектом.