У наші дні, коли ми так дбаємо про своє здоров’я і не заражаємось жодною інфекційною хворобою, такою як Covid19, безсумнівно, ми вирішили вести здоровіший спосіб життя, харчуючись здоровіше та виконуючи більше вправ, звичок, які призводять до імунна система краще справляються з хвороботворними мікроорганізмами. годування це визначальний фактор. І, отже, ми повинні знати, як вибрати найбільш підходящі продукти харчування, щоб більш ефективно живити організм та зміцнювати захисні сили.
У цьому сенсі деякими основними вітамінами, які допомагають підтримувати імунну систему в оптимальних умовах, є:
Щоб надати вам здоровий список покупок, який зміцнює вашу імунну систему, ми підібрали десять продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашій коморі.
Цитрусові продукти
Цитрусові продукти, такі як апельсини, лимон, грейпфрут або лайм, багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом, який зупиняє вільні радикали, а також допомагає підтримувати імунну систему міцною. Жінкам слід приймати близько 75 грамів цього вітаміну на день, тоді як чоловікам - 90. Якщо приймають добавки, не бажано перевищувати 2000 мг на день.
ГоріхиВ
- Літня дієта Поради щодо набору ваги Centro Júia Farré
- Дієта та продукти харчування при хронічній хворобі нирок (ХХН) - Американський нирковий фонд (АКФ)
- Як адаптувати кето-дієту під час карантину для схуднення та рецепти, які ми можемо
- Шведська дієта для схуднення】 »переваги, їжа, рецепти, меню
- Дієта та продукти, що спалюють жир, для прискорення метаболізму