Продовжуйте ходити до школи, і робота є виправданням того, що ви не можете вирішити їжу. Максек справляється з цим за допомогою гусарського зрізу і проштовхує нам в обличчя дієтичну коржик, яку можна взяти з собою куди завгодно. Підготовка? Не обов’язково бути і Джеймі Олівером!
190 г яєчного білка (5 більших яєчних білків)
25 г оболонки насіння псиліуму (подорожника)
домашній майонез, червоне золото, чилі
скуштувати змішані овочі, руколу та ін.
Створення рецепта поетапно
1. Обсмажте нарізане філе курячої грудки сумішшю спецій гіроскопи і відкладіть. Перемішайте псиліум і вівсяні висівки з яйцями до появи грудочок. Також можна додати сіль і перець.
2. Випікаємо тісто для коржів на кокосовому жирі. Будьте обережні, тісто густе, намагайтеся максимально розкласти його під час випікання.
3. Помажте спечене тісто соусом (ми використовували домашній комбо з майонезу з червоного золота та чилі), але ви можете спробувати щось інше на свій смак. Потім додайте смажене м’ясо та овочі, а при необхідності можете додати ще соус. Оберніть дно алюмінієвою фольгою і вуаля! Ви закінчили!
Вся коржик з цілим м’ясом
Енергія: 562 калорії (на основі 10 г жиру)
Білок: близько 115 грамів, залежно від соусу
Вуглеводи: 3 г пшеничних висівок, + що є в овочах
Жир: 5-10 г, залежно від використовуваних соусів
ДОПОМОЖНО: 20 г псилію містить 17 г харчових волокон з нульовим вмістом інших вуглеводів!