Деякі починають втрачені дослідження лише з наближенням гарної погоди, інші присвячують це все своє життя: пошук ідеальної дієти, яка працює. У ЗМІ поширюється вражаюча кількість дієт з психічними розладами, і, не підозрюючи, стаючи жертвою екстремальних гастрономічних пригод, ми виявляємо, що вже тиждень зростаємо лише на шпинаті, і цей баланс ублюдків, безумовно, не менший. Можливо, було б добре цього року цього уникати, правда?
1. Скільки часу потрібно, щоб увійти в тривалі стосунки зі своїм харчуванням?
Дієти від одного до двох тижнів також можуть піти прямо на смітник. Чому? Оскільки за допомогою тимчасових методів ми можемо досягти лише тимчасових результатів - а хто хоче сповзти назад по сходах після успіху? Тільки система живлення, яка може підтримуватися в довгостроковій перспективі, може бути ефективною. Можливо, я не кажу для багатьох нових, що ключовим словом буде розумна і поступова зміна способу життя. Почнемо дружити з цим і читати далі!
2. Цільова дієта відповідає потребам на фізіологічному рівні?
Казки немає, дієта повинна передбачати все необхідне для оптимального фізичного та розумового функціонування. Я думаю, що більшість дивовижних засобів вже не вдалося. Більш рішучі вирощують даремно кілька тижнів на кількох шматочках огірка, бо їх організм не буде вдячний за те, що не отримав потрібної кількості та якості макроелементів, мікроелементів, мінералів та вітамінів.
Правильний раціон - це точно він буде заснований головним чином на дружбі з білками. Білок є нашою необхідною поживною речовиною, і під час дієти більший прийом білка позитивно впливає на збереження м’язової тканини (отже, наш метаболізм та зовнішній вигляд), термогенез та повноту.
Крім того, інші два переслідувані худоби, а саме вуглеводи та жир, не повинні бути виведені з нашого раціону. THE вуглеводів це не є нашою необхідною поживною речовиною, однак його повне і тривале виведення також не призводить до користі, оскільки може також спричинити гормональні проблеми (наприклад, в області гормонів щитовидної залози). Початковий стан кількості вуглеводів досить важко потрапити, оскільки це сильно залежить від ваших фізичних особливостей, факторів ліні та ваших спортивних занять - суть полягає в тому, щоб починати з базового рівня і зменшувати його щотижня, якщо ви схудли.
THE жири Є також кілька важливих і важливих хороших друзів (серед омеги), про яких ми повинні подбати, якщо хочемо, щоб наше тіло працювало, а наш генеральний план спалювання жиру працював.
3. Чи можете ви дотримуватися дієти без великих страждань?
Припустимо, ми знайшли здоровий план дієти, який забезпечує наше тіло фізичними потребами. Але цього недостатньо. Дієта також повинна дотримуватися психологічно, тобто наша дієта не повинна бути аскетизмом, якого не міг би вимагати жоден чернечий орден. Ми не однакові, суть у тому, щоб знайти правильну їжу, яка б задовольняла всі наші потреби.
4. Ви можете включити дієту у своє повсякденне життя?
Незважаючи на те, що дієта правильна, якщо вам потрібно, скажімо, 6 невеликих прийомів їжі на день, робоче місце чи школа можуть стати перешкодою для здійснення.
5. Скільки ви можете налаштувати кількість поживних речовин?
Я завжди дивно дивлюся на дієти, де кількість добової порції дається заздалегідь. Чому? Чи потрібна 60-кілограмовій, активно атлетичній курці стільки ж, скільки 80-кілограмовій, ще не активній рухомій леді? Чи не так! Хороша дієта - це місце, де вам дають певні вказівки, згідно з якими Ви самі можете підрахувати, яка ідеальна кількість їжі для вас! Якщо у вас є, ви можете поступово регулювати суму, яку завжди вводите - з урахуванням поточних результатів!
Перш ніж ви подумаєте, що такої дієти немає ... ну ви помиляєтесь! Справді вам потрібні зусилля, відмова, кількість поживних речовин/калорій, показання після цього ... але якби це було легко, кожен був би бікіні або фітнес-моделлю! Якщо ви хочете схуднути нормально, за здорових умов, забудьте про блискавичні дієти, для яких принаймні один із наведених пунктів відповідає дійсності! Змініть свій спосіб життя, думайте довгостроково ... так, щоб успіх і бажана форма тіла довго радували вас!