Дієтичний суп з сочевиці для дієтичного обіду з більш здоровим ривком.

Удача в об’єктиві - продовжує говорити! Тому ми готуємо дієтичну сочевицю принаймні раз на місяць, напередодні Нового року та Нового року, і обов’язково потрібно мати багато грошей у новому році.

Ну, звичайно, ми ніколи не були багатими сочевичним супом, але пощастило, що це любить вся родина (мається на увазі Кісмуглі, Надьмуглі та я),.

Його можна робити без ривків, навіть потовщений власним матеріалом, як дієтичний суп із зеленої квасолі, дієта якого сувора. У нас наступна версія - це те, що люблю їсти не тільки я, а й моя родина, тому мені не потрібно готувати вдвох.

Як зробити дієтичне загущення овочів здоровішим?

Оскільки сама сочевиця є повільним, але відносно високим вмістом вуглеводних бобових культур, я ні в якому разі не рекомендую робити занадто жирний відрив, оскільки це вже не дієта.

(Ви знаєте, або дієта з низьким вмістом жиру, або з низьким вмістом жиру, з високим вмістом жиру! Висока кількість жиру з високим вмістом жиру - найгірша пара для схуднення.)

дієтична

Дієтичний рецепт супи з сочевиці

Інгредієнти (близько 4 порцій):

  • Об’єктив 25 дкг
  • 0,5 літра води + 1 дл для ривка
  • 5 лаврових листків
  • 3 дкг кокосового жиру
  • 3 дкг цибулі
  • 2 дкг вівсяного борошна
  • 1 дкг меленого червоного перцю
  • гімалайська сіль за смаком
  • 2 дкг гірчиці без цукру
  • 1 столова ложка (5 дкг) натурального грецького йогурту

Приготування сочевиці:

  1. Напередодні ввечері кришталик змочують принаймні вдвічі більше води. (Таким чином він не буде так сильно роздуватися, і легше бути головним!)
  2. Перед варінням замочену сочевицю проціджують і промивають, потім відварюють у 0,5 л води разом із сіллю і лавровим листом під кришкою.
  3. Прибл. Кришталик пом’якшується за 20 хвилин.
  4. Коли сочевиця розм’якше, готуємо дієтичний ривок: подрібнену цибулю розігріваємо на розігрітому кокосовому жирі, потім додаємо вівсяне борошно і смажимо його півхвилини.
  5. Коли рив закінчиться, посипте червоним перцем, перемішайте, а потім прибл. Залийте ривок 1 дл холодної води і перемішайте швидкими рухами (він не повинен бути повністю рівним).
  6. Перемішайте ривок крізь фільтр до лінзи (дно фільтра повинно торкатися води лінзи, що полегшує змішування ривка без сучків).
  7. Смажені овочі смажимо на середньому вогні 1-2 хвилини, потім швидкими рухами знімаємо йогурт, потім знімаємо з вогню, потім заправляємо гірчицею без цукру.
  8. При необхідності пересолити.
  9. Подавати з курячою грудинкою або дієтичним рагу з курки.

Гарбузова рослинна дієта

Харчова цінність 100 г готового дієтичного соусу з сочевиці:

  • 125 ккал,
  • 15 г вуглеводів,
  • 6,8 г білка,
  • 4 г жиру.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!