Крем-суп з цибулі-порею без борошна, просто!

Дієта стосується не лише салатів, рису та курячих грудок, а довготривалих, різноманітних та приємних продуктів. Ось чому важливо також включати супи у свій раціон (принаймні, якщо ви звикли до цього у своєму "старому житті" і сумуєте за ним).

Це просто, без борошна, крохмалю, майже без вуглеводів цибуля-порей з крем-супом у найбурхливіші дні можна пообідати різноманітно!

Її можна їсти окремо або з урахуванням вуглеводних рамок, наприклад, з крупнозернистою вівсянкою, підсмаженими кубиками цільнозернового хліба або трохи підсмаженого бекону.

Ідеї ​​дієтичного супу ТУТ!

Рецепт крем-супу з порею:

Інгредієнти (2 порції):

  • 15 дкг цибулі-порею
  • 1 середній зубчик часнику
  • 10 dkg (2 столові ложки) натурального грецького йогурту (можна замінити рослинним кремом!)
  • 0,5 л води
  • 3 дкг кокосової олії
  • Гімалайська сіль, перець, щіпка мускатного горіха

Підготовка:

  • Нарізаний лук-порей і нарізаний часник на кокосовій олії.
  • Солимо, перчимо, додаємо мускатний горіх, потім вливаємо воду, накриваємо кришкою і тушкуємо до м’якості 15 хвилин.
  • Змішайте до стану крему за допомогою паличного блендера.
  • Вийміть його з супу столовою ложкою і плавно змішайте з йогуртом/сметаною в невеликій мисці, а потім влийте змішаний йогурт/сметану в суп.
  • Свіже - це найсмачніше! 🙂

Порада: якщо ви вважаєте його занадто кислим, ви можете скорегувати його за смаком за допомогою декількох крапель рідкої стевії!

Більше рецептів дієтичних супів можна знайти тут >>> Дієтичні супи

Харчова цінність 100 г дієтичного крем-супу з порею (з йогуртом, без супу)

  • 56 ккал
  • 1 г вуглеводів
  • 1 г білка
  • 5 г жиру

Смачного! бажаю!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

борошна

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!