рухатися

Люди завжди звикли ходити. Не так давно ходьба була єдиним способом дістатись, щось зробити або просто повідомити про це. Навіть переповнені стоянки є доказом того, що ми можемо отримати бажане з мінімальними фізичними зусиллями. Звичайно, багато в чому автомобіль є основою гнучкості в робочій зоні, але великим недоліком є ​​те, що навіть незначна активність (яка може відокремити нас від омріяного низького відсотка жиру) зникла.

Якщо у вас сидячий спосіб життя і мало активності (або ви робите лише короткі фізичні вправи), це не врятує ситуацію, і, як правило, погіршується не тільки фізичне, але і психічне здоров’я. Навіть той факт, що сьогодні соціальні медіа зростають, або покупки електронних магазинів популярніші, ніж зазвичай, лише відіграє певну роль у глобальному підйомі ожиріння.

Іноді я оглядаюся навколо і кажу собі: «Хіба Словаччина колись не була стрункішою нацією? Раніше дами на балі не мали таких пухких форм ". Можна сказати, я перебільшую і маю деформацію роботи, але цифри не відпускають. Словаччина з кожним роком наближається до країн з високим рівнем ожиріння.

Якщо ми хочемо використовувати цей «простіший» спосіб життя без негативів, нам потрібно зміцнити своє тіло і продовжувати рухатися, де це можливо. Я дам вам кілька порад, як рухатися крок за кроком.

Якщо ви водій, спробуйте взяти на себе зобов'язання, що ви дійсно будете використовувати автомобіль лише на більші відстані. Звичайно, ви втратите трохи часу, але не тільки ваш мозок кисне киснем під час швидкої прогулянки, і ви станете більш чутливим, але перебування наодинці на свіжому повітрі - це також форма психогігієни. Ваш момент, коли вам не потрібно відповідати на питання ввічливості знайомих у громадському транспорті або зосереджуватись на водінні. Твоє тіло дякує тобі за це!

Уявіть, що ви подорожуєте в подорожі, сидячи нерухомо 2-3 години, і це тягне вас пройти, потягнути, впоратися. Тож тримайте це почуття в сидячій роботі і по можливості трохи погуляйте. Ви хочете щось сказати колезі по компанії? Йдіть особисто. Дотримуйтесь режиму пиття і йдіть варити чай. Ці невеликі прогулянки стимулюють кровообіг і залучають м’язи.

Віддавайте перевагу класичним сходам замість рухомих або ліфта. Що ви йдете дуже високо і вам потрібно ступати? Сходи чудово стимулюють сідничні м’язи, якими ви не користуєтеся сидячи. Хто не хотів би мати приємний солідний фон? Я не знаю одного.:)

Ви витрачаєте багато часу на навчання? Під час читання спробуйте хоча б розтяжку, яка не тільки розтягує жорсткі м’язи, але і допомагає зняти напругу, пов’язану з психікою.

Яку б зміну ви не обрали, її регулярне впровадження може не тільки допомогти вам жити активніше, але й продовжити ваше життя.!