недоліки

Немає на землі їжі, на якій би не було винайдено жодної дієти, наприклад, гарбузова дієта, дієта на курячих грудях і, звичайно, динна дієта. Що саме являє собою ця динна дієта, як вона працює і скільки за допомогою неї можна схуднути?

Динна дієта, опис для схуднення дині

Існує кілька варіацій динної дієти.

3-денна динна дієта

При триденній динній дієті п’ять разів на день слід вживати лише дині.

За один прийом їжі кавун можна замінити динею

Окрім споживання динь, важливо звертати увагу на правильне зволоження, випивати не менше двох літрів води на день.

Вживання зеленого чаю може посилити ефект кавунової дієти.

5-денна динна дієта

У 5-денному варіанті динної дієти ви можете їсти не тільки диню.

Зразок дієти на 5-денну динну дієту:

Перший день

  • сніданок: 1 скибочка кавуна, 1 чашка кави або зеленого чаю
  • обід: 15 дкг вареної яловичини, 15 дкг відвареного рису, 1 скибочка кавуна
  • вечеря: 6 дкг сиру, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка кавуна

Другий день

  • сніданок: 1 скибочка кавуна, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави або зеленого чаю
  • обід: 10 дкг курячих грудок без шкіри, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка кавуна
  • вечеря: 10 дкг риби на грилі, 10 дкг вареного рису, 2 скибочки кавуна

Третій день

  • сніданок: 1 скибочка кавуна, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави або зеленого чаю
  • обід: 5 дкг макаронів з томатним соусом, 3 скибочки кавуна
  • вечеря: овочевий салат, кавун як завгодно

Четвертий день

  • сніданок: 2 скибочки кавуна
  • обід: 1 склянка супу з брокколі, 1 скибочка цільнозернового хліба, 2 скибочки кавуна
  • вечеря: 3 середні картоплі фрі, 2 скибочки кавуна

П’ятий день

  • сніданок: 3 скибочки кавуна
  • обід: 15 дкг нежирної яловичини, кавун скільки завгодно
  • вечеря: 6 дгк сиру, 1 скибочка цільнозернового хліба, 3 скибочки кавуна

Сприятливий вплив дині

95% дині - це вода, низькокалорійна, її рекомендують тим, хто хоче схуднути. Крім того, він має сечогінну, очищувальну та ниркову детоксикаційну дію.

Кавун містить антиоксидант, який називається лікопен, який може запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.

Високий вміст вітамінів і мінералів у кавуні сприяє зміцненню імунітету. Багатий вітамінами А, С і В, високим вмістом фосфору, цинку та селену.

Калорійність кавуна: 30 ккал/100 г.

Вміст білка в кавуні: 0,6 г/100 г.

Вміст вуглеводів у кавуні: 7,5 г/100 г (це відповідає приблизно 2 кубам цукру)

Вміст клітковини кавуна: 0,4 г/100 г.

Глікемічний індекс кавуна: 75

Динна дієта, користь для схуднення дині:

  • він триває короткий час, лише три-п’ять днів
  • дешево
  • його правила прості

Недоліки динної дієти, схуднення дині:

  • c сак дині не можна харчуватися збалансовано, не випадково не робіть більше трьох днів
  • кавун має високий глікемічний індекс, що швидко і значно підвищує рівень цукру в крові
  • поява за три-п’ять днів, неможливо схуднути більше, втрата ваги під час динної дієти здебільшого пов’язана з спорожненням кишкового тракту, а не зменшенням жиру в організмі
  • оскільки дієта одностороння, існує небезпека того, що після дієти хтось вийде за рамки себе

За допомогою таких короткочасних дієт ви не можете досягти довгострокових результатів, тому що якщо ви повернетеся до своїх старих харчових звичок після дієти, ви швидко повернете втрачені кілограми, часто навіть більше. Виберіть дієту та втрату ваги, які ви можете і можете робити в довгостроковій перспективі.

Як їсти диню, якщо ви хочете схуднути?

Як я вже писав раніше, я не бачу особливого сенсу дотримуватись динної дієти, але це все одно може допомогти кавунам схуднути, наприклад, якщо ви викликаєте соки, солодкі безалкогольні напої або десерт шматочком кавуна.