Вечірня їжа досі багато в чому невідома. Принаймні, якщо вони не хочуть мати живіт, як казан. Рекомендації "харчуватися дієтою" дуже загальні, тому давайте розглянемо їх ближче. Ось основні поради щодо того, що їсти ввечері, щоб радувати шлунок і не рости без потреби.
Бобові як окремий розділ
Ми відбираємо бобові окремо від великої кількості овочевих делікатесів. Так, вони можуть спричинити небажане метеоризм, але належне регулювання та швидкість прийому їжі запалюють це. Вміст бобових культур неймовірно багатий, і завдяки білкам вони настільки багаті, що час від часу вони спокійно замінюють м’ясо. І якщо ви добре покопаєтесь у рецептах, ви знайдете не тільки нудний зелений горошок як гарнір, але і приємний чилі, млинці або фаршировані коржі.
М'ясо в здоровому вигляді
Не потрібно турбуватися, ви також можете насолоджуватися м'ясом ввечері. Однак умовою є те, що це нежирний вид, що він готується відповідним чином, а отже, легше засвоюється, і що ви їсте його в помірних кількостях. Весь вечір повинен бути світлою точкою для тіла, щоб потім воно могло спокійно відпочити і відновитись. Це не другий обід, тому майте це на увазі під час завантаження. Тушкована або смажена на грилі птиця підходить до м’яса, а індичка може бути ідеальним вибором. Є багато продуктів, які пропонуються, але не слід забувати, що гарніром повинна бути не випічка ввечері, а згадані овочі.
Риба може бути
Щоб стрибнути з м’яса, риба має його ще легше засвоювати, а вміст корисних жирів абсолютно винятковий. Вони ідеально підходять для вечері, звичайно, якщо ви їх фанат. Знову і знову те саме вже говорилося про м’ясо та овочі - слід вибирати здоровий препарат, а не кидати його в звичайну смаження. Вечірня їжа не повинна зіпсувати образ без потреби жирними соусами або гарнірами в стилі татарського соусу.
Білок після фізичних вправ
Якщо ви витрачаєте багато енергії протягом дня або закінчили тренування, вечеря буквально обов’язкова. Опускати не варто, навпаки! Ви можете продовжити спалювання жиру, отримуючи якісні білки, серед яких може бути птиця, яйця або популярний сирний сир. Їх поєднання з овочами ідеальне і напрочуд насичене.
Коли фрукти, то авокадо
Солодкі страви не рекомендуються вечорами, а через більший вміст цукру між вечорами також є фрукти з піднятим пальцем. Звичайно, завжди краще, ніж шоколад, але якщо у вас є вибір, вам слід потягнутися за авокадо. Це фрукт зі смаком овочів, який перевершує корисні жири. Він підходить для білкового хліба або житнього бісквіта, у поєднанні з сиром у вас чудовий смак. Ви також додаєте авокадо в салати, і якщо хочете їхати надмірно здорово, зробіть з нього гуакамоле і їжте стебла селери або шматочки моркви. Як друга ніч вночі, це відповідний рецепт проти вовчого голоду.
Існує багато порад щодо здорових вечірніх страв, але для початку потрібно мати правильні інгредієнти вдома. Якщо доставка є вашим способом, подумайте, що має містити їжа. Але обов’язково не пропустіть вечерю - це зовсім не принесе користі животу.