Оновлено 08.08.2020 15:58.
літо прибув і після канікул всі хочуть добре виглядати, щоб піти на пляж і насолодитися сонцем. У пошуках схуднення деякі люди обирають сувору дієту, засновану на овочах та інших речах. Однак є деталі, які вони не враховують, саме тому дієтолог Лотарингія Ромеро вчить нас розпізнавати ті помилки, які ми зазвичай робимо, починаючи a дієта.
1. Їжте дуже мало. Багато людей думають, що вживання мало їжі або виключення деяких продуктів, таких як вечеря або обід, швидше схуднуть, але правда полягає в тому, що вживання мало уповільнює метаболізм.
2. Вибирайте одну і ту ж їжу. Роблячи це, ви обмежуєте різноманітність продуктів, яких вимагає ваше тіло. Не включайте просто білок на грилі та салати. Доповніть свій раціон квасолею, олюкосом, лободою та іншими злаками. Їсти одне і те ж щодня може бути дуже одноманітно.
3. Вживайте дієтичну та легку їжу. Газовані напої, печиво та інші «дієтичні» продукти можуть бути низькокалорійними, але вони сильно переробляються і не мають поживних речовин. Найкраща - справжня їжа: наприклад, фрукт.
4. Робіть швидкі дієти. Можливо, вони підійдуть вам, і ви схуднете, але такі дієти, як правило, мають ефект відскоку, і найголовніше, що якщо ви будете часто їх робити, схуднути буде все важче.
5. Зосередьтесь лише на одному продукті. Дієта - це ціле. Якщо ви п'єте зелений чай, зелений сік або ананасову воду, думаючи, що це схудне, ви помиляєтесь. Якщо ви вирішили дотримуватися здорової дієти, щоб зміни були завершені, не зосереджуйтесь лише на одному.
6. Думаючи, що лише фізичні вправи схуднуть. 70% успіху чи невдачі фігури нашого тіла залежить від дієти, яку ми маємо, фізичні вправи хороші, але їх слід доповнювати здоровою їжею.