Місце спеціаліста з охорони праці

  • Домашня сторінка
  • Охорона праці
  • Вступ
  • Захист даних
  • Категорії
    • Дієтичні поради
    • Змішані
    • Хвороби
    • Новини політики охорони здоров’я
    • Законодавство
    • Щеплення
  • Зв'язок

Дієтичне лікування ожиріння

ожиріння

Під ожирінням мається на увазі ненормальне збільшення маси тіла, включаючи вміст жиру. Це пов’язано з тим, що ми споживаємо більше енергії, ніж потребує наше тіло (ми їмо багато, але одночасно мало займаємось). Ожиріння - це не просто косметична проблема, а й схильність до ряду захворювань - цукрового діабету, подагри, атеросклерозу, гіпертонії, недостатності кровообігу та артриту.
Метою дієти є зменшення надлишкової маси тіла та жирових відкладень до бажаного значення, підтримка нормальної маси тіла та запобігання ускладненням ожиріння. Якщо кількість енергії, споживаної з їжею, менше енергії, пов'язаної з щоденним заняттям, організм використовує накопичену енергію для задоволення більшої потреби. Це починає зменшувати кількість жирової тканини та масу тіла.
Планування дієти повинно базуватися на передумові, що віднімання 7000 ккал зазвичай може зменшити масу тіла на 1 кг. Отже, якщо ми з’їдаємо на день 1000 ккал менше, ми втратимо 1 кг за один тиждень. Поставивши цю мету, наш організм повинен отримувати 1000-1500 ккал енергії на день під час дієт.

Рекомендованими продуктами є свіжі та мірелітові фрукти, овочі, кольорові та зелені овочі, мірелітові овочі, знежирене молоко (1-1,5%), жир, йогурт (натуральний), кефір, пахта, знежирений сир, яйця, телятина, курка (без шкіри) .), конина, яловичина, печінка, свинячий язик, свиняче серце, парижанка, ковбаса, кринолін, сафарі, м’ясний хліб, машинна шинка, нарізка з м’яса, шинка, салямі, риба, вівсянка, хліб з непросіяного борошна, гриби. Для підсолоджування використовуйте штучні підсолоджувачі, що не містять енергію.

Продукти, які можна вживати обмежено, - це сири (лише один куб або 4 дкг твердого сиру одночасно), свинина (корейка, стегно), печінка, мисливець, зала, борошно (цільнозернові, грем), сухі макарони ( борошно твердих сортів), картопля, рис, білий хліб, булочки, круасани, консерви (потрібно подбати про їх енергетичний вміст), крупи (натуральні), слабоенергетичні безалкогольні напої.

Серед продуктів, яких слід уникати, є цукор, цукриста їжа (тістечка, тістечка, солодощі, безалкогольні напої, сиропи, печиво), мед, алкоголь, морозиво, консерви, джеми, ароматизовані молочні продукти (фруктові йогурти, сирні креми), вершки, сметана, сметана, сметана, фуа-гра, качина печінка, холодне м’ясо, ковбаси, салямі, бекон, сухарі, жири, масло, маргарин, жирне

рибні консерви, манна каша, сушені бобові, горіхи, олійні культури (наприклад: насіння соняшнику, мигдаль, фундук, мак).

Інформація про дієту

Серед методів приготування ми використовуємо такі, що не підвищують енергетичну цінність: варіння, приготування на пару, приготування на грилі, гриль, випікання у фользі. Використовуйте тефлонові чаші, єни, миски з глиняного та римського посуду, чаші з нержавіючої сталі.
Основами дієти повинні бути овочі, овочі та соковиті фрукти, з достатньою добавкою білка (кефір, а також знежирене молоко, сир, сир та м’ясо).
Збільште вміст клітковини та насиченість наших страв вівсяними пластівцями або пшеничними та вівсяними висівками (наприклад, висівки, подрібнені на кефірі, змішаний овочевий салат із йогуртовою заправкою з висівок).

Ми регулярно їмо! Рекомендується харчування чотири-п’ять разів на день. Споживайте невеликі кількості за раз, бажано завжди одночасно.
Ідеальний час вечері: 18:00, після чого ми не повинні їсти.
Ніколи не їжте до насичення!
Давайте їсти повільно, не поспішаючи, добре пережовувати кожен укус (якщо їжа волокниста, пийте з нею воду, так наше відчуття ситості триває довше).
Вода не жирує. Випивайте щонайменше 2 л рідини на день (воду, мінеральну воду, чай або лимонад без цукру).
Давайте регулярно рухатись і придумувати щось, що ми можемо робити на регулярній основі.

Роль клінічних формул у дієтах

Нутрідрін, що не містить лактози, або фортімел з високим вмістом білка відіграє важливу роль у дієтичному лікуванні ожиріння. Дозування: вбудований в раціон, ми можемо споживати його за один прийом їжі на день: 1-2 коробки.

Зразок дієти протягом трьох днів

Одного дня
Сніданок: кринолін (5 dkg), хліб Graham (5 dkg), редька, Nutridrink (1 dl).
Десята година: Нутрікрін (1 дл), пшеничні висівки (1 дкг).
Обід: куряча грудка на грилі (10 dkg), зелена квасоля (20 dkg зелена квасоля, 2 dkg борошна, 0,5 dl кефіру).
Перекус: яблуко (10 dkg).
Вечеря: варена картопля (10 дкг), фаршировані яйця (два яйця, 10 дкг грибів, цибуля, столова ложка 10% сметани). (Загальна енергія: 1270 ккал.)

2 дні
Сніданок: яєчня (з двох яєць, на тефлоні, без жиру, з великою кількістю цибулі), круасан.
Десята година: нарізаний кубиками сир, пів булочки.
Обід: Нутрідрінк (2 дл, дві-три таблетки висівок спереду).
Перекус: фруктовий салат (10 dkg вишні, 10 dkg яблук, 10 dkg апельсинів + штучний підсолоджувач).
Вечеря: салат з цибулевої ковбаси (12 соток ковбас), низинний хліб (5 соток). (Загальна енергія: 1250 ккал.)

3 дні
Сніданок: сир з кропом (7 дкг сиру, 0,5 дл йогурту, кропу), хліб з коричневим хлібом (5 дкг).
Десята година: кефір (2 дл), передплата (2 шт).

Обід: апельсиновий сік (2 дл, без цукру), свиняча відбивна на фользі (8 дкг нежирного м’яса), овочі на пару (зелений горошок, морква, цвітна капуста, 10-10 дкг).
Перекус: сир траппіст (4 dkg), яблуко (10 dkg).
Вечеря: 2 дл Nutridrink, змішаного з шматочками яблука, персика та апельсина. (Загальна енергія: 1250 ккал.)

Дієта на основі нутрідрінку

1200-1500 ккал щодня: три банки Nutridrink (900 ккал) і легка вечеря. (Збільшення вашого відчуття ситості шляхом прийому трьох або п’яти таблеток висівок до або під час вживання Nutridrink.)