покажчик змісту
Дозволена їжа
Будучи інноваційною дієтою, яка базується на абсолютно різних аспектах від того, до чого ми звикли, багато людей задаються питанням, які продукти можна приймати під час дієти Монтіньяк.
Щоб допомогти вам зробити цю дієту, нижче ми розберемо повний перелік всього, що ви МОЖЕТЕ приймати під час дієти. Але, по-перше, важливо відзначити, що під час першої фази дієти не слід їсти цукор або будь-які його похідні. Також не слід їсти вуглеводи, такі як картопля або хліб, або, звичайно, алкогольні напої. У тому випадку, коли рівень холестерину підвищений, це важливо мінімізувати присутність насичених жирів в раціоні і, якщо цього не зробити, вибирайте продукти, багаті корисними жирами, такі як авокадо, оливкова олія, оливки тощо.
Тому під час цього першого етапу, який є найбільш обмежувальним, ви повинні знати, що продукти, які дозволені такі:
Риба будь-якого виду
Будь-який вид м’яса (але, звичайно, слід уникати занадто жирного, а також найжирніших ковбас)
Макарони та коричневий рис
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Цільнозерновий хліб (слід приймати лише під час сніданку)
В рамках дієти Монтіньяк зазначається, що фрукти їх слід їсти лише в натщесерце або, щонайбільше, між їжею. Важливо ніколи не брати їх на десерт або супроводжувати іншими продуктами.
Щось подібне відбувається з водою: не слід пити воду під час їжі, нам доведеться лише зволожуватися поза їжею.
Заборонена їжа
Тепер, коли ви знаєте все, що можете з’їсти, давайте побачимо іншу сторону медалі та дізнаємось про продукти, яких вам слід уникати найбільше, якщо ви хочете дотримуватися дієти Монтіньяк. Тут ми залишаємо вам повний список:
Цукор
Категорично забороняється приймати на цій дієті цукор і цукристі продукти. Насправді автор її кваліфікує як "отруту".
Білі вуглеводи
Ні білий хліб, ні картопля, ні рафіноване борошно, ні білий рис тощо не слід приймати в цій дієті, оскільки вони містять багато цукру
пальмове масло
Варена морква (це овоч з великим вмістом цукру)
Такі фрукти, як диня та родзинки
Як бачите, дієти Монтіньяк націлено уникати будь-якою ціною - це всі продукти, багаті як доданим, так і природним цукром. Ось чому слід уникати як фруктів, так і овочів з більшою кількістю цукру, оскільки це протипоказано при цій дієті.
Фази
Приклад щоденного меню
Але майте на увазі, що це меню можна адаптувати та персоналізувати відповідно до ваших смаків та уподобань, оскільки, враховуючи всі дозволені продукти, ви зможете створити для себе повністю адекватну дієту.
Сніданок
Середина ранку
Плід часу
Їжа
- Салат з руколи із сухофруктами, спаржею та селерою
- Коричневий рис з грибами
Перекус
Вечеря
- Овочевий суп
- Яловичий стейк у супроводі артишоків
Рецепти
Щоб ви могли повною мірою насолоджуватися їжею з дієти Монтіньяк, важливо, щоб ви не застрягли в звичних стравах і щоб ви наважились інновації зі здоровими рецептами але більш апетитний.
І чи є це однією з найпоширеніших причин, чому люди припиняють дієти, саме тому, що їжа занадто одноманітна. Але тут ми пропонуємо вам кілька приклади рецептів дієти Монтіньяк що допоможе вам насолодитися соковитими та смачними стравами.
Яйця на тарілці з томатом і шинкою Серрано
Ідеально підходить для обіду, оскільки це тарілка легкий, білковий і дуже ситний. Для складання цього рецепта вам знадобляться лише:
- 1 або 2 яйця
- Подрібнений натуральний помідор
- Цибуля і часник
- Кубики шинки Серрано
Важливо, що якщо помідор натуральний, ви додаєте половину чайної ложки цукру, щоб прибрати гіркоту. Тепер слід додати щіпку солі, перець і, якщо хочете смачного дотику, спробувати базилік. Нехай соус вариться від 5 до 8 хвилин.
Салат з авокадо, свіжий сир та чорні оливки
На дієті Монтіньяк можна приймати здорові жири як ті, що містяться в авокадо та оливках. Тому цей рецепт ідеально підходить для того, щоб насолодитися смачним і дуже різноманітним блюдом. Вам потрібно буде:
Це справді працює?
Ризики дієти Монтіньяк
Нижче ми перелічимо основні проблеми цього типу дієти: