Ви, мабуть, знайомі з дієтою OMG зі слуху. Її автор поставив під сумнів усі дієти, що пропагували до того часу, і зумів розлютити деяких виробників продуктів харчування. Джентльмен - особистий тренер Пол Ханн, і ми пояснимо принципи його дієти OMG у наступних рядках.

дієтичне

Хоча дієта OMG для схуднення багато в чому вважається суперечливою, вона має достатньо прихильників, які знайшли достатньо позитивних результатів для ефективного схуднення в принципах її функціонування.

Дієта обіцяє втратити до дев’яти кілограмів за шість тижнів. Однак дотримання дієти вимагатиме мотивації та рішучості.

Дієта OMG та її принципи на практиці

Обмін речовин на повній швидкості

І буквально. Усі ранкові заходи будуть спрямовані на прискорення метаболізму, що має забезпечити ефективне спалювання жиру. Вам доведеться коригувати не тільки меню, але і свої щоденні, а точніше сказані звички снідати.

Вранці ви починаєте свій метаболізм не зі сніданку, а з фізичних вправ. Вам доведеться їсти без сніданку протягом усієї дієти однак дієта OMG надає великого значення фізичним вправам.

Вправи натщесерце призначені для того, щоб забезпечити, щоб організм забирав необхідну енергію з надлишку жиру. Налаштовуйте інтенсивність вправи відповідно до свого часу та індивідуальних фізичних можливостей, але ніколи не опускайте її.

Після ранкової зарядки рекомендується восьмихвилинний душ з холоднішою водою, але ви можете просуватись до потрібного часу поступово. Крім того, таке загартовування може також сприяти зміцненню імунітету.

Дієта OMG також використовує вплив кофеїну для прискорення метаболізму. Після душу з холодною водою настав час для цього чашка гарячої кави - без цукру і вершків. Однак бажано віддавати перевагу зеленій каві класичній чорній каві, яка сприяє схудненню та детоксикації організму.

ТИП: Не можете схуднути? Погляньте на 6 причин, чому у вас повільний метаболізм .

Ви збагатите меню білками та овочами

Після того, як ви розпочали обмін речовин, а це вже після десятої години ранку, він може з’явитися перший прийом їжі із загального числа трьох дозволених щоденних прийомів їжі.

Під час дієти дієта OMG орієнтована головним чином на більш багатий запас білка, який полягає у забезпеченні споживання нежирного м’яса. Тому ви повинні налаштувати меню та підпорядкувати його цій вимозі. І як це зробити? Ми рекомендуємо включати продукти, багаті білком.

Причиною збільшення споживання білка має бути, як і у випадку з білковою дієтою, пришвидшення метаболізму і, таким чином, збільшення спалення жирових запасів.

Включення овочів в меню вже є обов’язковою справою. Дієта OMG вимагає споживання салат, шпинат, капуста, огірки, кабачки, редис, помідори, зелений перець, цвітна або зелена квасоля. Для більш високого вмісту вуглеводів дієта OMG забороняє споживання брокколі.

Гідрогенізований жир - табу

Дієта OMG рекомендує уникати широких звичок при вживанні продуктів, що містять гідровані жири.

Ці жири утворюються шляхом гідрування, а це означає, що рідко - ненасичений жир піддається дії молекул водню і таким чином перетворюється на тверду речовину.

Вживання маргаринів та жирів для випічки може сприяти небажаному підвищенню рівня холестерину, а також накопиченню жирів на стінках судин.

Маргарин та різні гідровані жири містять переважно кондитерські вироби. На додаток до маргаринів, замінюйте тваринні жири більш придатними рослинними оліями, такими як оливкова або кокосова олія.

Фрукти так, але ви повинні диференціювати

Дотримуючись дієти OMG віддайте перевагу фруктам з низьким вмістом фруктози. Фрукти з високим вмістом фруктози безпосередньо не підвищують апетит, але нібито заважають лептину працювати.

Лептин - гормон, який важливий для регулювання апетиту, споживання їжі та маси тіла. Простіше кажучи, лептин сигналізує мозку, коли ми голодні, скільки їсти і коли припиняти їсти.

Однак вживання фруктів з високим вмістом фруктози заважає лептину надсилати сигнал мозку про те, що ми з’їли достатньо. Кінцевий результат - споживання надлишкових калорій.

Наприклад, рекомендується фрукт грейпфрут, ананас, авокадо, гуава, лимон, лайми, але також підходять полуниця, чорниця та інші здорові фрукти.

Дієтичне меню OMG

Дієта дієти OMG розроблена для забезпечення необхідних поживних речовин та вітамінів для вашої звичайної діяльності. Ми також можемо створити для вас спеціальне меню.

1 день
    Обід: курка, невелика купа коричневого рису, овочевий салат Вести: тертий яблуко з корицею та ароматизований лимоном Вечеря: цільнозерновий багет, якісна шинка, помідори черрі, листя салату
2 день
    Обід: натуральна яловичина, невелика купу коричневого рису, овочевий салат Вести: ананас, жменька горіхів Вечеря: м’ясо індички, картопляне пюре, овочевий салат, политий оливковою олією
День 3
    Обід: лосось на травах, очищена картопля, овочі на грилі Вести: цільнозернова зелена локшина з овочами Вечеря: тушкована курка на помідорах
День 4
    Обід: натуральна куряча грудка, невеликий ворс коричневого рису, овочевий салат Вести: грейпфрут, жменька горіхів Вечеря: різотто з куркою
День 5
    Обід: форель на травах, очищена картопля, овочевий салат Вести: цільнозерновий хліб, якісна шинка, зелений перець Вечеря: телятина на зеленій квасолі

Дієта OMG - переваги:

    у зв'язку зі зменшенням їжі можлива втрата ваги більше споживання білка під час фізичних вправ позитивно впливає на ріст м'язів на початку фізичних вправ

OMG дієта - недоліки:

    відсутність сніданку важлива обережність при виборі їжі лише 3 курси на день (оптимальна кількість - 5) висока ймовірність ефекту йо-йо

Досвід дієти OMG

Висловлювання на дискусійних форумах, як і в інших дієтах, різноманітні. Звичайно, не бракувало позитивних внесків, які виражали задоволення досягнутим результатом схуднення. Також були зроблені позитивні коментарі щодо відсутності почуття голоду під час дієти.

Однак страждання викликали ще не менш захоплені заяви, які були досить суперечливими або різко контрастували з хвалебними заявами. Жінки скаржились не лише на результат схуднення, але також складність дотримання принципів дієти та дієти OMG, як правило, оцінювалася негативно. Відсутність сніданку, обов’язкова ранкова зарядка або холодний душ не влаштовували кількох жінок і були причиною передчасного припинення цієї дієти. Ми сприймаємо дієту OMG щодо досвіду людей досить негативно.

Яка наша думка?

OMG - "Боже мій" або "Боже мій". Кажуть, що цей вигук лунає після дієти від членів вашої родини або друзів, які дивляться на вашого персонажа. Однак ми не зовсім впевнені, чи отримаєте ви таке виклик у позитивному або захопленому сенсі.

Ми думаємо, що необхідні кілька тижнів дотримання дієти рано чи пізно призведуть до порушення деяких принципів дієти, і кінцевий ефект буде сумнівним. Крім того, на наш погляд, існують більш підходящі типи редукційних дієт - наприклад, 90-денна дієта або здорова редукційна дієта.