Здається приємним почути дієту, просто розроблену, щоб врятувати мільйони жінок із зайвою вагою. На жаль, не все так просто, і тиждень схуднення не сильно спричинив. Крім того, меню вашої улюбленої дієти набагато вигідніше інших популярних дієт, тому ви сподіваєтесь.
Принципи дієти
Це приблизно 7-денна дієта. Кожен день - це свого роду моно-дієта, сьомий день - це вихід з дієти. Відмовитися відразу після переходу на такий тип їжі для тих, хто страждає на травну систему, нирки, печінку, серце та емоційні перевантаження.
Одного дня
Перший день він випив. Фаворит дієти, як неважко здогадатися, обмежується рідкою їжею. Практика показує, що людина може випивати 1200 ккал на день. Рекомендуємо пити воду, свіжу, кефір, чай, каву, молоко. Головне - не додавати в напої цукор і мед.
Навіть якщо ви «п'єте» цілий день, пити день - це великий стрес для організму, оскільки вони відмовляються від звичної твердої їжі.
У перший день улюбленої їжі на вас чекає приємний сюрприз - 1-2 кг на вазі. Це заохочує та зміцнює вас до наступного дня дієти, але, на жаль, ваше падіння - це просто міжклітинна рідина.
2 дні
На другий день схуднення моєю улюбленою дієтою є овочевий день. Слід вживати різні салати 4-5 разів на день, додаючи максимум овочів на день - 2 ст.
Кожна порція повинна важити не більше 300 г, добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1000 ккал.
3 дні
Інший день. Всі правила залишаються в силі, як і в перший день їжі. Правда, якщо він взагалі не має сили, допустимо навіть додавати шийні шипи білка.
4 дні
Четвертий день улюбленої дієти - це фрукти. Не так важливо, який фрукт ви їсте, головне, робіть це кожні 2-3 години. За один день можна з’їсти 3 кг фруктів.
5 днів
Нарешті білковий день. Вам це здається надзвичайно поживним, тому що вам потрібно з’їдати 5 порцій білка на день. Найкраще вибирати м’ясо, рибу, матроса, птицю, яйця. Ви також дбаєте про поповнення білка та молочні продукти, хоча в цей час буде невеликий приріст ваги - молочні продукти повинні утримувати рідину в організмі.
6 днів
Інший день.
7 днів
Вийдіть з дієти - більш-менш різноманітна їжа. Меню улюбленої дієти цього тижня таке:
- сніданок - 2 яйця, зварені круто;
- закуска - 1 плід;
- вечеря - бульйон;
- закуска - 1 плід;
- вечеря - овочевий салат з оливковою олією.
У питні дні будь-які фізичні навантаження протипоказані. Це все навчання, яке слід суворо виключити. Плюс навіть прогулянки та домашні справи будуть виснажливими та виснажливими. Запаморочення, головний біль та непритомність часто трапляються в дні пиття.
У рослинно-фруктові дні кардіо має найменшу інтенсивність. Замініть кардіо на ходьбу, танці, йогу, пілатес.
Це можна робити в білковий день
тривалі та низькоінтенсивні тренування. Після дієти
Протягом тижня дієти втрата жиру в цілому мінусовій вазі становитиме лише 1-2%. В основному йде міжклітинна рідина і, на жаль, м’язова маса. Тому, щоб швидко не повернутися до ваги, слід намагатися продовжувати недосалювати їжу, випивати близько 2 літрів води на день, переходити на дієту з низьким вмістом жиру.
Слід також стежити за споживанням білка - у перший місяць після їжі щоденне споживання білка має становити близько 1,5 г/кг маси тіла.