Ви втомилися, відчуваєте ситість? Більшість з нас страждає від роздутого живота і відчуття ситості під час вечірки, а часто і наступного дня. Метеоризм може виникати через продукти, що виробляють газ, харчову алергію або харчові продукти, що переробляються високо, що спричиняють затримку води. Їсти повільно і уникати газованих напоїв допоможе полегшити ці делікатні проблеми.

здуття

Ми пропонуємо вам список продуктів, які можна допомогти з «завищеним» животом. Якщо ви споживаєте кілька з них у регулярні через проміжки часу можна уникнути відчуття ситості та неприємного здуття живота.

5 продуктів, які допоможуть при здутті живота

Авокадо

Це на першому місці за ефективністю та боротьбою зі здуттям живота. Містить більше калію, ніж банан. Продукти, збагачені калієм, можуть допомогти вивести надлишок натрію з організму. Авокадо має кремову структуру, яка смачно смакує у смачних бутербродах та салатах. Ви також можете включити авокадо у свій улюблений смузі.

Ананас

Символ гостинності. Містить природний фермент бромелайн. Бромелайн може допомогти при різних проблемах з травленням, включаючи здуття живота і порушення травлення. Цей "вітальний" фрукт також має високий вміст клітковина і багатий на антиоксиданти, які ефективні при детоксикації організму. Ананас дуже смачний сам по собі і змішується в смузі або додається до фруктових салатів.

Спаржа

Відомий як природний сечогінний засіб. Цей елегантний овоч з високим вмістом клітковини, підтримує здоровий травний тракт. Спаржа чудово поєднується з м’ясом та морепродуктами. Насолоджуйтесь тушкованою, запеченою або навіть смаженою на грилі.

Фенхель

Трава, повна антиоксидантів, ефірних масел, вітамінів, мінералів та клітковини. Деякі ефірні олії, що містяться в насінні кропу, можуть допомогти запобігти здуття живота шляхом сприяння сприятливому середовищу для всмоктування та травлення поживні речовини. Спробуйте посипати кріп поверх овочевого салату, йогурту або свіжих морепродуктів.

Імбир

Це одна з наших улюблених трав, і вона давно нею відома заспокійливий вплив на шлунок. Імбир також може допомогти зменшити роздутий живіт, спричиняючи утворення газів, що виробляють їжу. Свіжий імбир додає легко солодкий і пікантний смак стравам Азії, а також сокам, коктейлям та супам.