Так, болгарський перець, так, той, який ми іноді ігноруємо, і який ми бачимо в яскравих кольорах, таких як червоний, жовтий та зелений на ринках та в супермаркетах, є одним з найкращих союзників, коли мова йде про прийом дієти для досягнення ідеальної ваги.
І він не тільки малокалорійний, але і є чудовим джерелом поживних речовин, завдяки чому стає ідеальною їжею для схуднення. Характеризуючись вмістом 20 калорій на 100 грамів, вони містять вітаміни А, В і С та антиоксиданти (лікопен) для протидії дії вільних радикалів. Крім того, вітамін В6 має сечогінну дію.
Той, який зелений, крім того, що багатий клітковиною, містить багато води і мало калорій. Завдяки клітковині при вживанні воно посилює відчуття ситості та сприяє кишковому транзиту, уникаючи запорів.
Жовтий та оранжевий перець, на відміну від зеленого, забезпечує більше вітаміну С та високий вміст бета-каротину, який, на думку вчених, допомагає запобігти інфарктам та зменшити ризик раку.
Червоний перець солодший за вже згадані, крім того, що він багатий на бета-каротин, він забезпечує наш організм вітаміном А і С, допомагає боротися з різними захворюваннями.
Потрібно уточнити, що корисність для дієт багато в чому залежить від того, з чим його поєднувати, щоб не збільшити калорійність його вмісту.
Але різноманітність варіюється від сиру моцарела, риби, овочів та салатів. Ось посібник, який можна використовувати для різних начинок.
НОТАТКА
Як його приготувати Тунець, фарширований перець
- Використовуйте в якості інгредієнтів 2 банки тунця, гілочки петрушки, оливкова олія, оливки без кісточок, цибуля, 4 червоних перцю, 1 лимон і сіль на ваш смак.
- Поріжте три помідори на маленькі та середні квадрати, цибулю на пір’я, а оливки на чотири частини.
- Тунець, цибулю в пір’ї, оливки та петрушку вилити на сковороду, обережно перемішуючи на повільному вогні, в кінці додати лимон, оливкову олію та сіль.
- Відкрийте верх перцю і додайте цю суміш, якщо хочете, можете покласти її в духовку або мікрохвильовку на кілька хвилин, щоб трохи приготувати краї, але її все одно можна з’їсти відразу.
- Фернандо дель Рей, 2020 Національна премія з історії
- Дієтичні фірми присвоюють фотографії молодої жінки, яка схудла на 57 кілограмів Ель Коррео
- Хосе дель Ріо домагатиметься національного титулу в напівважкій вазі на Канарських островах - Діаріо де Майорка
- Хосе Клаверо та Сезар Нуньєс могли змагатися на середній чемпіонат країни, 24 березня у Більбао
- Ця 10-річна дівчинка народилася без рук і щойно виграла національний конкурс каліграфії CNN