Період вагітності являє собою підвищені вимоги до способу життя жінки, з яким спосіб харчування цілком закономірно пов'язаний. Щоб розвиток дитини був у порядку, жінці слід значно збільшити споживання магнію під час вагітності, особливо.

здорове

Його дефіцит збільшує ризик передчасних пологів або викидня. Ми порадимо вам, яка користь від магнію і як ви дізнаєтесь, чого не вистачає вашому організму.

Для правильного розвитку плода

Магній досить важливий для функціонування людського організму. Це приносить розслаблення, допомагає від болючого напруження м’язів, є важливим для правильної роботи м’язів та нервів. "Під час вагітності магній є однією з ключових речовин. Це забезпечує правильний розвиток плода і позитивно впливає на психіку жінки. Оскільки вагітні та жінки, які годують груддю, належать до групи ризику, їм слід ретельно стежити за його рівнем в організмі ", - пояснила Клара Мінчінгер, менеджер з продуктів Generica, яка спеціалізується на виробництві харчових добавок. Магній можна знайти, наприклад, у яловичій печінці, кукурудзі або квасолі. Якщо вам не подобаються ці продукти, ви можете вибрати форму вітамінних добавок. Популярні напої з шипучих таблеток або звичайних таблеток .

Сприятливий вплив магнію

Магній або магній - це мікроелемент, який відіграє одну з головних ролей в процесі метаболізму білками, цукром і жирами людини. Це дозволяє активувати в організмі людини більше 300 ферментів і забезпечує нормальну роботу гормонів. Його функція в області серцевої діяльності дуже важлива, оскільки вона запобігає порушенням серцевого ритму. Дуже позитивно впливає на високий кров’яний тиск. У вагітних, які мають проблеми з розладом процесів травлення, магній може сприятливо впливати на регулярність стільця.

Коли в організмі занадто багато магнію

Хоча дієта порівняно бідна магнієм, і, за підрахунками, внаслідок харчових звичок люди отримують лише 60-80% рекомендованої добової норми, в деяких випадках може статися передозування цієї речовини. Надлишок магнію в організмі зазвичай проявляється сонливістю, діареєю, підвищеним потовиділенням і, в крайньому випадку, порушенням серцевого ритму. Однак за звичайних обставин немає ризику передозування магнієм. У випадку з вагітними жінками це швидше постійний дефіцит.

Дефіцит магнію

Дефіцит магнію зазвичай проявляється розладами нервової діяльності, які можна розпізнати за підвищеною дратівливістю і навіть неприємними спазмами. Наприклад, серед перших симптомів дефіциту магнію є судоми в литці при ранковому вставанні. У той же час його дефіцит може призвести до порушення серцебиття та тривоги. Однак магній особливо важливий під час вагітності. Тут дефіцит може спричинити, наприклад, вроджені вади потомства. Також збільшується ризик викидня або передчасних пологів. У вагітної жінки низький рівень магнію може спричинити поломку нігтів, руйнування зубів або порушення обміну жиру, білка та цукру.

Оптимальне дозування

Повідомляється, що денне споживання магнію становить приблизно 150 мг для дітей молодшого віку. Для дітей старше 8 років та підлітків тоді від 200 до 250 мг, а для дорослих - 375 мг на добу. "Вагітність - один із періодів, типових для дефіциту магнію. Зазначається, що під час нього кількість магнію в організмі зменшується до 10%. Це пов’язано з тим, що жінки не тільки збільшують споживання магнію під час вагітності, але й частіше виділяють його. Тому рекомендована добова доза вказана в межах 350 - 400 мг ", - сказала Єва Станіславська.