Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 21.10.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
- Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
Рослини та натуральні продукти завжди використовувались для різного роду речей. Ми побачимо як групуються дієтичні добавки втратити вагу відповідно до ефектів, які вони виробляють.
Діуретики
Ця група добавок стимулює наш організм до видалити зайву воду стимулювання функції нирок. Поряд з водою усувається частина відходів організму і таким чином зменшується обсяг і вага, але втрачається вага - це вода.
Це іноді добре, якщо у нас надмірна затримка рідини який зазвичай знаходиться в ногах, але якщо у вас немає надлишку рідини, як тільки ми вип’ємо, ми відновимо вагу, оскільки наше тіло, як правило, буде гідратно зволоженим.
Обов’язково будьте особливо обережні з ними, оскільки разом з водою втрачаються мінеральні солі та електроліти що якщо вони знизять свою концентрацію в крові, можуть з’явитися судоми, м’язові болі та зневоднення.
Приймаючи їх у правильній мірі та людям, які затримують рідину, наприклад жінкам у місячні, вони дуже корисні для зменшення набряків на ногах.
До цієї групи належать ті, які виготовляються з наступними інгредієнтами: артишок, хвощ, кульбаба, кропива.
Ситні
У цьому розділі введіть розчинні та нерозчинні волокна що вони роблять, це збільшення розміру при контакті з водою та шлунковим соком спричиняючи збільшення вмісту шлунку і, отже, ми матимемо відчуття з’їденого більше, відчуваючи ситість довше, якщо менше їсти, а отже, при гіпокалорійній дієті ми будемо менше відчувати голод, що робить його більш стерпним.
Розчинні волокна є рекомендують приймати велику кількість води перед їжею і збільшує вміст у шлунку, створюючи відчуття ситості, про що ми вже згадували, тоді як нерозчинні волокна сприяють транзиту кишечника і дуже корисні при проблемах із запорами.
Якщо зловживати цими типами речовин, це може спричинити проблеми з травленням, погане засвоєння поживних речовин не тільки жирів, але й вітамінів, які можуть спричинити дефіцит поживних речовин.
У цій групі буде насіння чіа, глюкоманнан, фукус
Проносні засоби
Вони сприяють утилізації відходів і вони придатні, хоча ви насправді не худнете з ними... Що може статися, так це викликають діарею та порушення всмоктування поживних речовин отже, вони змушують вас худнути, оскільки вони генерують хворобу, тому, якщо з цієї причини не виникають проблеми із запорами та набряками живота, немає сенсу приймати їх для схуднення. Відомим проносним є алое віра
Замінники їжі
Вони є добавками, які становлять легку їжу, і що якщо, наприклад, обіди замінити, вони можуть допомогти нам схуднути.
Проблема, яку вони пропонують, полягає в тому якщо ми не можемо збалансовано харчуватися, вони мають дуже великий ефект відскоку, тому що, коли ми перестаємо їх приймати і продовжуємо неправильно харчуватися, ми дуже швидко відновимо вагу, таким чином їх рекомендується приймати лише дуже епізодично і коли наш раціон загалом адекватний.
Вони бувають у вигляді шейків або батончиків
Добавки, що перешкоджають засвоєнню жирів або вуглеводів
Вони є продуктами, які ускладнюють шлунку або травному тракту засвоєння певного типу поживних речовин і таким чином можна схуднути, зменшуючи калорії, що засвоюються в травленні.
У нас є хітозан, який зменшує поглинання жиру, наприклад і фазооламін, який перешкоджає засвоєнню вуглеводів.
Збільшення обміну речовин завдяки термогенезу
Що роблять ці плагіни що тимчасово підвищує температуру тіла і виробляє додаткові витрати калорій внаслідок чого спалюється більше калорій. Вони дуже корисні, якщо ви також займаєтеся фізичними вправами або фізичними навантаженнями. У цій групі буде кориця, екстракт гострого перцю, капсаїцин або кофеїн.
Жиросжигатели
Вони стимулюють метаболізм жирів, так що жирові відкладення швидше використовуються для отримання енергії у разі дефіциту, наприклад, коли ми дотримуємось низькокалорійної дієти, наприклад. Іноді нашому організму важко використовувати ці ресурси, і ці добавки стимулюють спалювання жиру. У цій групі буде L-карнітин, соєвий лецитин, лінолева кислота, гарцинія камбоджійська
- Надмірна вага пов'язана з неприємним запахом з рота ще одна причина схуднути Vitagenes Blog
- Додатки для схуднення Особливості та альтернативи
- Переваги ведення дієтичного щоденника для схуднення та схуднення Життя
- Їжте разом із друзями та відходите від масштабу, нові поради щодо схуднення
- Молодий ячмінно-зелений для схуднення - як схуднути зайвою вагою здоровим та ефективним способом