Якщо ви хтось, хто не прощає солодкого десерту, іноді вам не вдасться уникнути жалю. Вони схожі на злого червня свідомості: частини тістечка, пончики, профітролі та тістечка показний, який тихо каже на вухо "їж мене!". І найгірше те, що ви знаєте, що один укус зіпсує вашу мікросекунду здорове харчування та ваші присідання. Чи справді це того варте миттєве задоволення, наповнене калоріями ? Час від часу, звичайно. Але десерти завантажені цукор, жир і калорії вони не те, що ми повинні приймати щодня.

здоровим

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Якщо тіло все ще просить у вас солодкого, відкрийте свій розум. Лікар Мар Міра, з клініки Mira + Cueto (clinicamiracueto.com) дав нам чотири надзвичайно багаті та прості рецепти, за допомогою яких ви зовсім не збираєтеся пропускати калорійні бомби:

Фруктовий шашлик з темним шоколадом

Виберіть кілька фруктів, які мають менше калорій, наприклад полуниця, кавун, ананас та диня . Полуницю помити, решту очистити від шкірки, нарізати кубиками і затиснути на шпажці. Крім того, подрібніть плитку темного шоколаду - з мінімум 85% чистого какао - і нагрійте його на повільному вогні з невеликою кількістю знежиреного молока, розмішуючи дерев'яною ложкою. Покрийте шампури трохи шоколадним соусом або покладіть соус у миску так, щоб кожен занурив фрукти в план фондю.

Кавунове морозиво

Очистіть і подрібніть кавун і видаліть насіння. Додайте його у склянку блендера з ½ склянки знежиреного молока, знежиреного йогурту та двома ложками панелі. Збийте все разом, поки добре не змішаєте, покладіть в миску і поставте в морозилку. Якщо ви хочете це як вершкове морозиво, дайте йому застигнути на кілька годин і збийте його; знову заморозити і знову бити. (так кілька разів, поки не буде крему. Готувати його доведеться напередодні). Подавайте його в мисці з вафеллю. Ви також можете дати йому замерзнути, а потім подрібнити, щоб зробити слизу. У цьому випадку подавайте у високій склянці з листям м’яти.

Вівсяне печиво

Зім’ялий стиглий банан розім’яти виделкою і змішати його в мисці з меленими вівсяними пластівцями, корицею і чайною ложкою меду, поки все добре не об’єднається, як паста. Сформуйте печиво і покладіть на аркуш печива, застелений пергаментним папером. Зверху можна додати шоколадну стружку або розвалений фундук. Розігрійте духовку до 170 ºC, поставте деко і випікайте до золотистої скоринки.

Карпаччо з ананасів з ароматом ванілі

Очистіть ананас від шкірки і зарезервуйте шкірку. Зварити шкірку з водою та гілочкою ваніліну. Наріжте ананас якомога дрібніше, ніби це карпаччо. Покладіть скибочки на тарілку і полийте настоєм ванілі. Прикрасьте малиною та декількома листочками свіжої м’яти - якщо ви хочете освіжити дотик - або щіпкою меленої кориці - якщо ви віддаєте перевагу солодший карпаччо -.

Ці чотири рецепти містять менше 140 калорій на порцію і упаковані мінерали та вітаміни з фруктів.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра