- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хочу почути ваші відгуки та поради на тему йогурту на дієті. Я хотів би трохи схуднути, але не можу позбутися йогуртів. Ось чому мені цікаво, чи повинні мені бути ТІЛЬКИ нежирні йогурти, про які я дізнався, що вони збагачені різними речовинами, які не надто корисні для організму. З усіх йогуртів я віддаю перевагу Activia (сир або з іншими смаками, тільки не Activia кислий). Чи можу я все-таки споживати ці йогурти (наприклад, Активію)? Заздалегідь дякуємо за ваш внесок.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Але ви втратили 32 кг, коли раніше мали 150, хіба це не мотивує вас, коли бачите, що це працює? додати рух, риба, овочі, фрукти, білки. напис, що ти їв сьогодні, дай нам уявлення:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
AHO.MAM 17 РОКІВ І WAZIM 118KG.WIEM HROZNEE.BE РОК ВИ Я МАЛО 150 КГ NOSCHUDLA Я ВІД 90 СЬОГОДНІШНЬОЇ ДІЄТИ. ОВОЧІ ПІСЛЯ 5 ТА КОЖНОГО ДНЯ У МЕНІ 10 КОЛЕС НА ШКОЛЬНІЙ ДВОРІ, НІ Я ВТРАТУ. ЧОМУ. ПОРАДЬ МЕНІ.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
яйця, якщо я дотримуватимусь числа, яке прийшло до мене за цими загадковими підрахунками, я точно схудну, бо, напевно, більшість людей не лежить в ліжку вдома, а також виконує побічні заходи, тому якщо людина хоче підтримувати вагу, він повинен щось зробити в межах цього. ну, щоб схуднути, просто дотримуйтесь цифр, і кілограми підуть вниз. але мені дуже подобається розрахунок:) Я ні до чого подібного не дійшов
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, приблизно 6 місяців тому мені вдалося схуднути на 10 кілограмів і з тих пір я зберігаю свою вагу. Коли я дотримувався дієти - якщо це можна так назвати, бо це не була дієта в справжньому розумінні цього слова, але я незабаром почав харчуватися здоровіше, особливо несмачна діяльність білого кольору, це не найсмачніше, але спробуйте підсолодити його, наприклад, лізовим медом, або додати до нього свіжих або сушених овець. Є багато можливостей, але головним чином це буде те, що у вас не буде ніяких консервантів і особливо жодного рафінованого цукру, який може мати переважно надмірну вагу.
спробуйте, наприклад, сніданки типу: білий йогурт (активія) + свіжі фрукти за смаком/сезоном, а також, наприклад, цільнозернове печиво або мюслі - це відмінне поєднання і чудово смачна проба. а пізніше, якщо цей смак зміниться, спробуйте додати до нього кілька ложок сиру - напр. раджо, і ви відразу отримаєте продукт, схожий на сир. йогурт, тільки набагато корисніший:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я регулярно їжу йогурт на сніданок, хоча я бідний, і я думаю, що це, безумовно, чудове джерело білка та якісних жирів . краще, ніж годувати їх дієтичними ослами. йогурт 4ewer: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дуже низький: 1,3/чоловіки та жінки
включає щоденні заходи, такі як приготування їжі, прасування, водіння та стояння
низький: 1,6-чоловіки/1,3-жінки
ще трохи таких занять, як гольф, ходьба зі швидкістю 5 км/год, догляд за дітьми, прибирання
середній: 1,7-чоловіки/1,6-жінки
їзда на велосипеді, теніс, танці, ковзани, ходьба зі швидкістю 5,5-6,5 км/год
зріст: 2,1 чоловіка/1,9 жінки
баскетбол, футбол, скелелазіння, ареобіка
Дізнавшись про свої основні та активні метаболічні показники, ви повинні знати, як застосовувати їх у повсякденному житті. щоб підтримувати свою вагу, щоденне споживання калорій має дорівнювати AMR (+/- 100 ккал). Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваш АМР, ці зайві калорії зберігатимуться у вашому тілі у вигляді жиру - з білків, вуглеводів, жиру чи алкоголю - і вам потрібно буде припинити набирати вагу.
Якщо ваша мета - схуднути (як правило, ефективно) протягом тривалого періоду часу, ви повинні вживати достатню кількість калорій - принаймні щодня за значення, рівного вашому BMR.
Але якщо ви почнете їсти набагато менше калорій протягом більш тривалого періоду часу, ніж ваші щоденні потреби, тоді ваше тіло знизить обмін речовин і почне накопичувати енергію для виживання і неминуче «споживатиме» м’язову масу.
Ваш AMR буде змінюватися щодня відповідно до рівня вашої активності. перераховуйте показник BMR після кожних 3 кг втрати ваги, оскільки він буде змінюватися у міру схуднення.