Багато досліджень стверджують, що ранкова зарядка натщесерце не приносить користі. Хоча ніхто не натрапляє на це дослідження.
Дослідження в The Journal of Physiology пропонує ефективну стратегію контролю рівня цукру в крові: вправи перед сніданком, особливо натщесерце.
У цьому дослідженні бельгійські дослідники працювали з 28 здоровими, активними молодими чоловіками, різко збільшивши частку нездорових жирів під час їжі - 50% жиру - і годуючи випробовуваних на 30 відсотків більше калорій порівняно з тим, що вони їли до дослідження. Вони були розділені на три групи, одна тренувалася натщесерце чотири рази на тиждень, інша група також, але до цього вони пили з собою велику кількість багатої вуглеводами рідини, тоді як третя група не тренувалася, все інше те саме ...
Третя група упакувала майже 3 кг досліджуваного жиру протягом шести тижнів дослідження, тоді як усі маркери діабету мали ознаки резистентності до інсуліну.
Друга група також страждала ожирінням, але лише вдвічі менше, ніж група, яка не тренувалася. Пік не це, а той факт, що вони, як і попередня група, також стали резистентними до інсуліну.!
А що з тренерською групою з пістом? Нічого, дякую, добре, вони втратили жир, а обмін речовин прискорився.