Привіт усім. Сьогодні ми надаємо вам список покупок, щоб ви могли виконати дієту для усунення целюліту та досягнення своєї мети.

усунення

Які дієтичні продукти для усунення целюліту

-Важливо включати достатню кількість білка (нежирне м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи ...) для збільшення м’язової маси. І шкірі, і м’язам потрібен білок, щоб він зміцнився, тонус і целюліт будуть менш помітними.

-Збільште кількість клітковини для боротьби із запорами. В основному міститься в цільнозернових зернах та зелених листових овочах.

-Випивайте щонайменше 2 літри води на день (сприяє виведенню токсинів).

-Додайте в раціон свіжі фрукти та овочі, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами (артишоки, спаржа, цибуля, помідор та цибуля-порей, полуниця, ківі, ананас та папайя)

Рекомендації подібні до загальних дієт, але ми повинні враховувати властивості деяких продуктів, які я перелічую нижче, і які можуть допомогти нам лікувати або запобігати целюліту:

-Полуниця та червоні фрукти: завдяки вмісту води та калію вони є сечогінними засобами, завдяки клітковині вони є проносними, а завдяки високому вмісту вітаміну С та заліза вони мають антиоксидантну дію. Сировина краще підтримує ці властивості.

-Кавун та диня: багаті клітковиною та водою, тому вони мають ситну та сечогінну дію.

-Цитрусові: Особливо ківі, у якому багато вітаміну С, тому він є хорошим антиоксидантом, він також має проносні та сечогінні властивості. Краще приймати їх цілими, ніж у соках.

-Ананас та папайя: завдяки вмісту ферментів, які полегшують перетравлення білків, вони покращують процеси травлення. Вони також мають протизапальні та сечогінні властивості, що сприяють виведенню рідин та токсинів. Візьміть звичайний, ніколи в сиропі.

-Спаржа: стимулює роботу нирок, сприяючи виведенню рідини та токсинів.

-Артишок: функція детоксикації печінки та нирок. Це також сприяє виведенню рідин та перетравленню жирів.

-Цибуля, помідор і цибуля-порей: вони ідеально підходять при целюліті, оскільки покращують кровообіг і полегшують виведення відходів.

-Вівсяні пластівці: покращують кровообіг і борються із запорами.

-Фенхель: багатий вітамінами А і С, а також мінералами з кальцієм, калієм, магнієм, залізом і цинком. Надає сечогінну дію.

-Селера: ситні та сечогінні властивості.

-Морква: багата вітаміном А, покращує шкіру та слизові оболонки. Це проносне завдяки вмісту клітковини.

-Часник: покращує кровообіг.

-Картопля: покращує кровообіг, містить вітамін С та сприяє виведенню токсинів.

-Тваринні білки: вибирайте ті, що мають найвищу біологічну цінність і мають низький вміст жиру, такі як риба та яйця.

-Рослинні білки: вдаються до тих, що мають вищу білкову цінність, таких як бобові та соя.

-Жири: найбільше рекомендується оливкова олія першого віджиму, яка покращує кровообіг та запобігає серцево-судинним захворюванням.

Які продукти ми повинні виключити зі свого раціону для усунення целюліту

-Зменшіть споживання насичених жирів (маргарину, вершкового масла, хлібобулочних виробів та промислової випічки, яловичини, баранини, свинини, картоплі фрі ...) та вуглеводів, особливо швидкого засвоєння (тістечок, солодощів, цукру ..., які підвищують рівень цукру в крові дуже швидко і не викликає ситості)

-Уникайте швидкого харчування.

-Зменшити споживання солі через затримку рідини. Будьте обережні з продуктами швидкого приготування, які зазвичай містять багато солі. Для його заміни рекомендується використовувати різні спеції. Уникайте в’ялених, солоних сирів, консервованих та зневоднених продуктів.

-Не зловживайте перцем та іншими міцними спеціями. Вони дратують шлунок і сприяють накопиченню токсинів.

-Уникайте газованих напоїв, особливо якщо вони містять кофеїн (це може збільшити рівень стресу та рівня кортизолу з подальшим збільшенням жиру та погіршенням целюліту).

Як і минулого тижня, ми залишаємо вам інші посилання, які, на нашу думку, можуть вас зацікавити.