З якихось причин 90% середньої людини, яка хоче схуднути, кажуть: «Я не їжу вуглеводів», і все ж вони вражені тим, що не тільки худнуть, але й постійно набирають вагу. Люди! Вуглеводи не від диявола! Трохи орієнтуючись, вас може вразити той факт, що є “хороші”, а є “погані” вуглеводи: хороші вуглеводи - це ті, які повільно засвоюються, тому не трапляється, що ви їх їсте і через півгодини зробіть щось знову - як прості вуглеводи: цукор, біле борошно, але ви можете відчувати себе добре заселеним годинами. Вівсянка - це також такий повільно всмоктуючий вуглевод (складний або складний). Про вуглеводи та їх значення я буду писати далі, це рецепт зараз. Його також можна споживати з упевненістю тим, хто «худне» (але я ненавиджу це слово), тому що якщо ви почнете день із цього, ви точно витримаєте до обіду, і ви теж цього не переборете.
Цей сніданок включає комплекс вуглеводів, фруктози та тваринного білка, а також низький вміст насичених та ненасичених жирів. Повноцінний сніданок, щоб добре розпочати вихідний!
Потрібно лише залити приблизно 30-40 грам вівсяних пластівців гарячою водою, поставити на вогонь, трохи розмішати, збити яйця - я використав 4 яйця, і я просто поклав туди один жовток і білки. Ви перемішуєте під час смаження, щоб воно не пригоріло, це готово за лічені секунди! Я використав половину банана, трохи лляного насіння та диких фруктів. Божественне - це смачно, і цей рецепт можна варіювати відповідно до того, що у вас є вдома! Я також використовую сир, щоб додати ще більше білка, але його також можна ароматизувати нежирним какао-порошком або корицею.