Цей обід можна насолодитись дієтами, культуристами та іншими, хто сидить на дієті. Я взагалі не харчуюся, окрім своєї спеціальної дієти, я одна з щасливиць, які не набирали вагу під час вагітності, і насправді, ваги показуються навіть менше, ніж мама до мого віку. Так, у мене є звичайна дочка!:) Грудне вигодовування, навпаки, поглинає не всіх, спочатку я почав набирати вагу, але з невеликою увагою не перейшов на інший бік коня і зрештою навіть схуд. Тож я хотів би повідомити свіжим матусям, що якщо вони думають, що грудне вигодовування може скинути кілограми, набрані за час вагітності, поки шоколадні печива стирчать з кишень, вони дуже помиляються. Вам навіть не потрібно дотримуватися дієти, але важливі регулярні прийоми їжі, кількість, якість та різноманітність.
Сьогоднішній обід нікому не зашкодить совісті! Бути хоробрим!
Смажена качина грудка з паровою брокколі та свіжим салатом:
- 1 ціла качина грудка
- 1 апельсин
- 1/2 головки брокколі
- 200 г змішаного салату
- 3 очі помідори
- сіль, перець, оливкова олія
Качину грудку солять і попередньо обсмажують на гарячій сухій сковороді, обсмажуючи з двох сторін протягом 3-3 хвилин. Потім налити в деко трохи оливкової олії, додати качині грудки і збризнути апельсиновим вичавленим соком. Накрийте кришкою, закрийте фольгою на 20 хвилин, а потім накрийте кришкою і випікайте хрусткою протягом 15 хвилин у розігрітій духовці до 180 градусів Цельсія. Перемішайте брокколі, потім складіть змішаний салат на тарілку, полийте помідорами, скропіть невеликою кількістю оливкової олії, оберніть його кольоровим перцем, а також додайте кілька ложок соку качиної грудки. Качині грудки красиво наріжте кубиками і викладіть їх разом з брокколі на тарілку поруч із салатом. Після цього його можна безкарно споживати!
Додатково: Без глютену, Без яєць, Без молочних продуктів, Без лактози, Безкоштовно, Без рису, Без кукурудзи, Без сої, Толерантність до їжі, Для схуднення, Обід, Для дітей