Це загальні рекомендації щодо того, як діти добре харчуються під час періоду вдома

Поділіться статтею

Посібник із розробки здорового меню ув'язнення

дієтичний

Піца або гамбургер, газована вода та солодкий десерт. Це меню, яке Мадридська громада з дозволу Міністерства охорони здоров’я забезпечить тисячами дітей у ці дні.

Велика кількість жиру та цукру, а також калорійні бомби - ось що узагальнено в меню дітей у більшості закладів швидкого харчування у всьому світі. Найгірше те, що іноді веб-сайти рекламують їх як збалансованих та здорових. Для тих, хто хоче нас почути: вони не є здоровим меню.

Суперечливий захід, який загрожує здоров’ю дітей

Я не можу придумати жодної харчової причини, чому ті, хто відповідає за турботу про нас, намагаються цим очевидним чином проти здоров'я дітей з меншими ресурсами. Це обмеження, накладене іспанською владою з метою збереження нашого здоров’я, не може спричинити погіршення здоров’я. Це суперечливо. Зараз як ніколи важливо, щоб усі, діти та дорослі, намагалися добре харчуватися.

A здорове харчування Важливо боротися з іншою глобальною пандемією: ожирінням та надмірною вагою. І зменшити частоту онкологічних захворювань, діабету та серцево-судинних захворювань.

Вплив неправильного харчування на результати навчання дітей перевищує вживання алкоголю або наркотиків, свідчать дані, розглянуті Всесвітньою організацією охорони здоров'я.

Крім того, ожиріння та надмірна вага пов’язані з гіршою успішністю та затримкою розвитку вербальних та соціальних навичок у маленьких дітей.

Деякі дослідження показують прямий зв'язок між здоровим харчуванням та кращою самооцінкою та меншою кількістю емоційних проблем або кращим розумінням читання. І тому ми могли продовжувати нескінченно.

Загальні рекомендації щодо повноцінного харчування дітей

Що ж, як тільки ми переглянули всю цю теоретичну базу, яка виправдовує нас, чому нам слід харчуватися здорово, давайте підемо на практику.

Це коли пульс прискорюється. Ми не звикли розробляти збалансоване меню для днів ув'язнення.

Для тих, хто не кинув рушник у попередньому пункті, ми маємо добру новину: це дуже просто. Для початку вам слід застосувати деякі основні рекомендації.

  1. Ігноруйте будь-яку рекламу продуктів харчування.
  2. Знайдіть вдома порожню пляшку, наповніть її водою і не відділяйте від неї, поки не порожня.
  3. Попросіть нашого довіреного виробника овочів та фруктів взяти додому різноманітну упаковку. Коли ми хочемо відвідати кухню або холодильник, у нас є відкритий бар з цими продуктами.
  4. Помістіть солодощі, випічку, печиво та батончики із злаками у віддалене місце, яке неможливо запам’ятати. Але також енергетичні напої, комерційні соки та будь-які безалкогольні напої (з цукром або без).
  5. У шафі зі спеціями ми змішуємо солянку з рештою банок, як хтось, хто видаляє доміно перед розподілом.

Інструкція щодо оформлення меню

Перед початком роботи майте на увазі, що, оскільки в наші дні фізичних навантажень менше, можливо, діти менш голодні. Ми вибираємо, яку їжу, а вони скільки.

Сніданок. Ми знаємо це: тости з цільної пшениці (якщо з невеликою кількістю солі, краще), крупи без цукру, млинці або подібне, а також фрукти та молоко або йогурт без цукру та підсолоджувачів. Сік - не здоровий варіант, навіть домашній. Навіть якщо це розбиває наші серця.

Обід (в середині ранку) та перекус. Будь-який варіант сніданку тут теж хороший. Якщо ми раніше пропускали фрукти, зараз ваш час. А якщо ні, то також натуральні або смажені горіхи без солі, сухофрукти, цільнозернові овочеві бутерброди, йогурти з фруктами, овочеві палички або домашні фруктові смузі (тобто очищені фрукти та блендер).

Їжа та вечеря. Адаптуючи відому страву Гарварду, ми могли б поєднати:

Це вимушене ув'язнення не є виправданням, щоб дати волю нашим харчовим спокусам. Зараз, як ніколи, ми повинні подбати про свій раціон і про тих, кого ми захищаємо.

Ця стаття спочатку була опублікована в розмові. Прочитайте оригінал.