салат

Свіжий консервований салат з тунцем, огірком, зеленим яблуком, заправлений оливковою олією та лимонним соком.

Інгредієнти

Філе тунця - 1 шт.

Зелений горошок - 3 ст.

Огірки свіжі - 2 шт.

Зелений салат - 30 г.

Оливки - 3 ст.

Яблуко зелене - 1 шт.

Лимонний сік - 1 ст.

Оливкова олія - ​​2 ст.

Зелена цибуля - за смаком

Кулінарія

Морепродукти відомі своїми корисними властивостями і мають низьку калорійність. Консервований тунець - не виняток. Він має значно нижчу калорійність, ніж м’ясо чи інші продукти зі схожими корисними компонентами, і містить лише 96 кілокалорій на 100 кілограмів. Однак тунець не втрачає своїх прекрасних смаків. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти особливо корисні.

Часто не потрібно споживати консервований тунець, але іноді ви можете дозволити собі зробити простий салат. Тим, хто піклується про свою форму, такий салат може замінити обід або вечерю.

Ми використовуємо перераховані продукти для приготування салату з консервованого тунця.

Готуємо АЗС. Для цього змішайте оливкову олію і лимонний сік. Також додаю щіпку солі та цукру. Якщо тунець в олії, взагалі не можна додавати оливкову олію, вистачить лимонного соку.

Свіжі огірки та зелені яблука нарізати скибочками.

Потривожте зелень і нехай салат руйнується руками.

Змішайте огірки, яблука та зелень.

Зробіть горох і філе тунця і злийте воду з ящиків. Добре давати свіжий зелений горошок замість консервованого. Тунець ділиться на шматочки, не подрібнюється.

До огірків та зелені додайте тунець, горох та оливки. Перемішайте і полийте заправкою.

Подавайте консервований салат як самостійну страву, наприклад, на вечерю.