Клуб дієт і способу життя Babes!

смажений
ВООЗ дієти воно знає, що далеко слід уникати смажена їжа, така як картопля фрі, смажене м'ясо, смажена риба.

Для багатьох сімей але це святковий вечеря - одна з основних страв смажена риба. Хороша новина полягає в тому, що нам також не потрібно ігнорувати цей улов дієти під час.

Нам потрібно трохи змінити оригінальний рецепт, і ми вже можемо їсти смачне, смажений короп для схуднення.

Дієтичний смажений короп

  • 6 скибочок філе коропа
  • Морська сіль за смаком
  • 2 столові ложки пшеничного борошна грубого помелу
  • 2 яйця
  • 3 дкг сухарів
  • 0,5 дл олії
  • Лимон

Як це зробити?

Скибочками риби солоний приблизно дайте постояти півгодини. THE панірування це відбувається так само, як і традиційно, тобто спочатку а у цільнозерновому борошні, потім в яйце і, нарешті, в панірувальні сухарі скибочки коропа щоб покрити хутро скрізь. олії в глибшу посудину налив та обидві сторони підготовлених скибочок риби занурені в олію.
THE Тефлонова сковорода нагріти без олії, а потім помістити в нього скибочки. Під прикриттям починайте випічку з одного боку, коли вона почервоніла ми інвертуємо а без іншого боку без кришки смажити до червоного кольору.
При подачі прикрашений кільцями лимона та зеленню петрушки.
Рецепт розрахований на 6 осіб, 293 Ккал на порцію.