Вівсянка - одна з найулюбленіших страв, які дотримуються дієти, спробуйте самі ці смачні, корисні та споживні рецепти!
Шоколадне вівсяне диво
Ви встаєте з ліжка вранці і мусите бігти? Цей здоровий сніданок ви вже можете приготувати без приготування їжі, якщо приготуєте його перед сном і дозволите йому зібратися на ніч.
Інгредієнти: (на порцію)
Півсклянки вівсянки
Півсклянки нежирного молока
1 столова ложка натурального порошку какао
1 столова ложка насіння чіа
1 чайна ложка підсолоджувача
Половину подрібненого банана
Підготовка:
Зробіть вівсянку в мисці з підсолоджувачем, насінням, какао-порошком та молоком, накрийте кришкою і поставте на ніч у холодильник. Вранці ретельно перемішайте! Покладіть шматочки банана зверху, і ви вже можете їх їсти! (Примітка: якщо ви відчуваєте потребу, додайте більше молока вранці, поки не досягнете бажаної консистенції.)
Вівсяні білкові млинці
Вівсяні млинці - це справжні білкові бомби завдяки сиру та яєчним білкам, тож із ними ви можете отримати справді багатий сніданок для схуднення.
Інгредієнти: (на 2-3 порції)
Чашка вівсянки
Півсклянки нежирного сиру
8 яєчних білків
2 чайні ложки ваніліну
Половина чайної ложки кориці
Підготовка:
Нагрійте олію на сковороді на середньому вогні, а потім перемішайте інгредієнти до утворення грудочок міксером. Випікайте тісто так, ніби печете млинці! Коли тісто здується, переверніть його на інший бік і залиште там, поки середина не пройде, а обидві сторони злегка підрум'яняться. Після закінчення можна зверху посипати мускатним горіхом або навіть свіжими фруктами.
Сніданок вівсяне парфе
Скористайтеся сезонними ягодами та споживайте їх охолодженими як парфе, у поєднанні з вівсянкою та вершковим грецьким йогуртом.
Інгредієнти: (на порцію)
Півсклянки варених вівсяних пластівців охолодженими
Половина чашки грецького йогурту
Сезонні ягоди за бажанням
Підготовка:
Купіть склянку більше, а на дно вилийте чверть склянки грецького йогурту. Для цього покладіть чверть склянки вареної вівсянки, потім покладіть на неї жменю свіжих фруктів. Зробіть ще один такий шар, остудіть його, і ви вже можете насолоджуватися здоровим парфе!