схуднення

Під час свят ніхто не підраховує калорій, хоча ... більша частина надлишку в цьому випадку може втекти. Ось декілька хитрощів, як заощадити калорії.

Зараз це всі спостерігають!

Сердечні речення від Тибора Бенедека. У цьому була таємниця спортивної легенди, яка померла молодою

Всіх побивали роками: інсайдер стягнув завісу з королівської родини

Ось декілька порад, які, оскільки вони мають ефект голоду та знижують калорії, можуть бути ефективною підтримкою у підтримці ваших ліній, і якщо ви приділите пильну увагу, ви навіть можете схуднути разом із нею під час відпустки.

1. Половина-половина. Розбавте кожен безалкогольний напій 1: 1 мінеральною водою. Таким чином, бл. Ви можете заощадити 85-95 калорій.

2. Зелений замість чорного. Зелений чайний кафефен є одним з найкращих спалювачів жиру та споживачем калорій.

3. Жуй! Жування може збільшити ваш метаболізм на 20 відсотків. Звичайно, купуйте жувальну гумку без цукру!

4. По можливості за столом. Як би дивно це не здавалося, якщо ви їсте сидячи, ви обов’язково споживаєте на 300-500 калорій менше за один прийом їжі, ніж якщо щось отримуєте стоячи.

5. Багато-багато води. Ми завжди п’ємо більше відразу з більшої пляшки. Тож бажано взяти півтора літра мінеральної води і випивати не менше 3 літрів її на день.!

6. Проти хвостого голоду. Смоктати дієтичні цукерки з евкаліпту - гарантовано заберуть апетит.

7. Краще - гостре. Ви точно будете їсти менше з міцних страв, ніж із звичайних приправ - шукайте легких або, якщо можете, надзвичайно міцних страв.

8. Замість печива. Якщо ви прагнете чогось солодкого нудьги або доглядача, то краще зателефонуйте своїй дівчині, якщо у вас є проблеми, а не тягніться до гормону щастя після печива.

9. Запишіть все. Вам не потрібно рахувати калорії протягом дня, але чесно запишіть все, що ви з’їли цього дня. А ввечері перевіряйте список. Навіть без калорій ви побачите, де згрішили.

10. Навіть не дивіться на нього! Не дивіться кулінарні шоу по телевізору, не гортайте кулінарні книги, якщо хочете схуднути. Вигляд прекрасної їжі тисне на дзвоник: я голодний! І рано чи пізно вас причалять біля холодильника.

11. Малі дози. Мало того, що ми п’ємо більше із більших пляшок, ми також частіше споживаємо більше із холодних закусок, солодощів або морозива. Тому бажано купувати менші упаковки, навіть якщо вони трохи дорожчі.

12. Домашня заправка! Забудьте про жирні начинки! Спробуйте це: чайна ложка бальзамічного оцту, чайна ложка оливкової олії, 3/4 чайної ложки діжонської гірчиці, 1/4 чайної ложки маринованого хрону. Всього 20 калорій!

13. Їжте рибу та рибу. Низькокалорійний, але багатий на омега-3 жирні кислоти, що посилює метаболізм.

+1. Не майте залишків! Якщо є можливість, завжди робіть рівно стільки інгредієнтів, скільки готуєте. Решту зазвичай зливає домогосподарка. Якщо, навпаки, нічого немає, ви не будете спокушатися.

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!