Середземноморська дієта

Найздоровіший і найвідоміший у нашій країні. Йдеться про a спосіб життя, заснований на харчуванні з натуральних культур, які користуються великою кількістю переваг для нашого організму.

Виноградна лоза, пшениця та оливкове дерево є зірковим джерелом поживних речовин, які будуть використовуватися в цій дієті. Основними настановами, яких дотримуються люди Середземномор'я, є:

Усі жири походять оливкова олія, з високим вмістом мононенасичених жирів.

Помірне споживання риби та молочних продуктів а також невелика кількість червоного м’яса.

Численні антиоксиданти, що містяться в фруктах як апельсин, хурма, яблуко, полуниця, банан, грейпфрут ...

Достаток рослинна їжа: рис, макарони, хліб, зелень, овочі, бобові та довгі та ін.

років тому

Кетогенна дієта

Його основною модифікацією є джерело енергії, оскільки воно було задумано більше 70 років тому для дітей, хворих на епілепсію. Основа цієї дієти складається з зменшити кількість споживаних вуглеводів, що призводить до зниження рівня цукру в крові.

Серед інших одержувачів цієї дієти виділяються: ті, хто хоче схуднути, хворі на Альцгеймера (сприяє відновленню пам’яті), діабетики та целіакія.

В основному дієта складається з усунення будь-якого джерела цукру або вуглеводів у нашому режимі харчування.

Макарони, солодкі напої, фрукти, пиво, борошно або молоко повністю виключені з цієї дієти. Навпаки, Рекомендованими продуктами є: м'ясо (курка, свинина або індичка), риба, така як лосось або форель, зелені листові овочі, сири та яйця.

Кожна дієта має негативну частину, а також кетогенна дієта. Серед його недоліків дефіцит клітковини, вітамінів і мінералів.

Нестача фруктів та овочів викликає такі характерні симптоми, як втома, втома, запор або алітоз.

Палео дієта

Найбільш затребувана дієта в Інтернеті, яку практикують такі знаменитості, як Майлі Сайрус. Коли воно виникає?: В палеоліті. Звучить іронічно, що найвідоміша дієта сьогодні є найдавнішою, але багато досліджень підтверджують високі переваги дотримання звичок, практикуваних більше 2 мільйонів років тому.

харчова база Він має наступні рівні:

Спочатку, переважає споживання овочів. Вони забезпечать малу кількість вуглеводів та мікроелементів (вітамінів та мінералів), які вам потрібні.

По-друге м'ясо та будь-які продукти тваринного походження.

Це була основна їжа того часу, оскільки вони мають високу калорійність, а також велику кількість білка.

Це дещо сувора дієта, але з потужними результатами. Уникайте оброблених продуктів і єдиним гаслом, яким ви повинні слідувати, є вживання м’яса та овочів, нічого іншого.

Це єдиний, який пристосовується до вашої генетики, забезпечуючи основні потреби людини. У поєднанні з фізичними вправами це чудовий спосіб схуднути.

Сокова дієта

Якщо хочете схуднути швидко і здорово, це ваша дієта. Не слід продовжувати його на тиждень, хоча це не означає, що воно не є здоровим, навпаки.

Високоантиоксидантний компонент, заснований на наступній процедурі: тверда їжа на день і 5 соків, розподілених протягом дня.

Також слід пити лимонну воду під час пробудження та чай або настій перед сном.

Для приготування соку слід дотримуватися декількох рецептів. Ви повинні приймати його на сніданок (миючий засіб), середину ранку (енергійний), обід (загальнозміцнюючий), післяобідні перекуси (спалювання жиру), перед вечерею (насичення) та на вечерю, супроводжуючи будь-яку легку нежирну їжу.

Продукти, які можна використовувати, дозволяють сильно варіюються кожен сік: огірок, яблуко, банан, морква, апельсини, мандарини, солодка картопля, буряк, помідор ... Шукайте рецепти і, хоча суміш, очевидно, рідкісна, вона справді смачна.

Через 3-4 дні практики цієї дієти вам слід дотримуйтесь здорових харчових звичок щоб не повернути всю втрачену вагу.

Фізичні вправи дуже важливі після того, як ви це зробите, і цього буде достатньо, щоб харчуватися здоровою їжею, щоб почуватись комфортно зі своїм тілом.

Останнє оновлення: 14.03.2014 о 01:28