примхи

Багато з примхливі дієти Вони обіцяють допомогти нам швидко схуднути. Дієт багато, проте не всі ставлять наше здоров'я вище. І хоча вони допомагають нам схуднути, ми піддаємо себе ризику.

Не можна заперечувати, що сьогодні як ніколи нас турбує те, як ми дивимось перед дзеркалом. Тому ми постійно шукаємо якийсь спосіб, який допомагає нам досягти бажаних заходів.

Однак, перш ніж турбуватися про вимірювання, нам слід звернути увагу на наші Спосіб життя . Отже, виходячи з цього, ми можемо вибрати правильну дієту для нашого організму. Поставивши добробут нашого тіла вище.

Залишайтеся на цій посаді, і ми дамо вам список примхливі дієти для схуднення . Не забудьте завжди проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якого режиму. Ваше здоров’я - це найважливіше.

Покажчик змісту

МОДНІ ДІЄТИ ДЛЯ Схуднення

примхливі дієти для схуднення вони різноманітні. Далі ми згадаємо найвідоміші, які не становлять загрози для здоров’я. Але спочатку ми дамо вам ряд рекомендацій щодо будь-яких тип дієт щоб не ризикувати своїм здоров’ям:

  • втрата ваги повинен бути завжди поступовий . Бажано скинути 1 кг на тиждень. Втрата ваги більше, ніж вказано, може становити великий ризик для здоров’я.
  • Потрібно покриття потреби від вашого організм . Тобто це означає, що воно забезпечує нас поживними речовинами та енергією, необхідними для здоров’я.
  • Важливо збільшити наш фізична активність . Рекомендується робити не менше 30 хвилин фізичних вправ тричі на тиждень.
  • Слід мати на увазі, що дієти - це не миттєва річ . Ви повинні творити звички в харчуванні постійний.
  • Ви можете поєднувати примхливі дієти з кимось іншим лікування схуднення неінвазивний. Це зробить результати помітнішими швидше.

КЕТОГЕННА ДІЄТА АБО КЕТО

В останні місяці кетогенна дієта також відомий як кето завоював велику популярність. Це тому, що багато знаменитостей вирішили дотримуватися цього режиму.

Ця дієта характеризується a спускатися прийом вуглеводи Y з високим вмістом жиру здоровий і білковий. Зменшуючи споживання вуглеводів, організм переходить у стан кетозу. У такому стані організм починає спалювати жир, оскільки використовує його як бензин.

У цій дієті рекомендується вживати такі продукти, як: авокадо, насіння, оливкова олія Y волоські горіхи . Також рекомендується вживати такі овочі, як шпинат, спаржа, салат та всі ті, які не містять крохмалю. З іншого боку, в деяких випадках прийом фруктів обмежується.

Плюси:

  • Допомагає знизити високий рівень тригліцеридів і холестерину в крові.
  • Втрата ваги пов’язана з втратою жиру в організмі.

Мінуси:

  • Нестача цукру викликає головний біль і навіть втому протягом перших тижнів.
  • Споживання клітковини мінімальне, і тому можуть виникнути запори.

ПИТАННЯ ДІЄТА

DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) є чудовим союзником для тих, хто страждає серцево-судинні захворювання . Іспанською це перекладається як "Харчові підходи для зупинки гіпертонії".

Це дієта з низьким вмістом натрію, яка забезпечує поживні речовини завдяки великому споживанню фруктів, овочів, зерен та білків. Спочатку він був створений для медичних цілей, проте широко використовується для схуднення.

Плюси:

  • Допомагає запобігти серцево-судинні захворювання .
  • Знижує високий кров'яний тиск.
  • Рекомендовано пацієнтам із діабетом 2 типу.

Мінуси:

  • Виключіть споживання натрію, цукру та червоного м’яса.

АТКІНСЬКА ДІЄТА

Цю дієту розробив кардіолог Роберт К. Аткінс у 1960-х рр. Головною метою цієї дієти є гойдалки кількість вуглеводи, жири Y білка що ми споживаємо. Незважаючи на пошук цього балансу, вуглеводи частково пригнічуються.

Це відбувається тому Доктор Еткінс стверджує, що для схуднення потрібно контролювати споживання вуглеводів. Важливо відзначити, що немає високий вміст білка, тому рекомендується вживання овочів з високим вмістом клітковини.

Ця дієта не передбачає обмеження калорій проте це вимагає від нас підрахунку кількості споживаних вуглеводів.

Плюси:

  • Регулює рівень крові.
  • Знизити ризик діабету.

Мінуси:

  • Головний біль або втома.
  • запор .

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта наслідувати Група продуктів харчування традиційно споживається жителями середземноморського регіону світу. Цей режим в основному заснований на споживанні здорова їжа Y з низьким вмістом жиру .

У цій дієті немає обмеження вживання фруктів, овочів та бобових. Тоді як дозволені вуглеводи - це лише цільні зерна. Рекомендується зменшити або повністю виключити оброблені харчові продукти нашого повсякденного життя.

Важливо, щоб ми чергували споживання червоного м’яса з рибою. Найкраще, нам рекомендується випивати 8 склянок води на день і склянку вина. Як ніби цього було недостатньо, згідно з дослідженням, проведеним Католицький університет Чилі Середземноморська дієта - це найбільше наукові докази має підтримувати свої переваги.

Плюси:

  • Допомагає запобігти хронічним та дегенеративним захворюванням.
  • Зупиняє окислення організму.

Мінуси:

  • Малокалорійне споживання.

ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ

періодичне голодування Це, мабуть, один із найбільш слуханих методів у соціальних мережах. Його вражаючі результати змусили багатьох людей звертатися до нього, коли їхніми цілями є зменшення ваги.

Оскільки ми можемо прочитати це з його назви, цей тип дієти вимагає від нас посту в певний час доби. Тобто рекомендується голодувати 16 годин на день, а їсти решту 8 годин.

Маючи менше часу на їжу протягом дня, це означає a обмеження калорій важливо.

Плюси:

  • Допомагає серцево-судинним ускладненням.
  • Знижує рівень цукру в організмі.

Мінуси:

  • Брак енергії та головний біль.
  • Запор.

ПАЛЕО ДІЄТА

палео дієта Це нагадує спосіб харчування в період палеоліту. Основним видом їжі, до якої він входить, є нежирне м’ясо, овочі, фрукти Y насіння .

Важливо, щоб ви знали, що всі ті продукти, що виникли з народженням сільського господарства, уникають. Прикладом цього є молочні продукти та крупи і, звичайно, все оброблені харчові продукти .

Цей тип дієти допомагає нам детоксикуватися від усіх тих нездорових речовин, які містять певні продукти.

Плюси:

  • Допомагає роботі травної системи.
  • Вирівнює рівень цукру в крові.

Мінуси:

  • Потрібно багато дисципліни та відданості.
  • Виключення певних продуктів, необхідних організму.

Сьогодні існує безліч видів дієт, які часто обіцяють дивовижні результати. Однак ми повинні пам’ятати, що найкраща дієта - це та, яка підтримує здоров’я, поки ми досягаємо своїх естетичних цілей.

В CRYOmx ми стурбовані тим, що вам завжди добре всередині та зовні. Зв’яжіться з нами, щоб обговорити, як доповнити свій раціон, щоб максимізувати ваші результати.