Ви вже спробували кілька дієт, але не досягли результатів, які ви собі уявляли? Можливо, ти не вдарив правильного. Сьогодні великим хітом є так званий переривчастий піст. Люди, які вибрали цю дієту, настійно рекомендують її.

Один з найкращих варіантів харчування

Переривчасте голодування - періодичне голодування, або періодичне голодування, є в даний час революційним методом схуднення. На відміну від звичайної дієти, вона не визначає, які продукти ви можете їсти, а які ні, як зазначено у timesofindia.indiatimes.com . Основна увага приділяється часу, коли ви можете побалувати себе їжею. На думку дієтологів, такий спосіб харчування є прекрасним способом скинути зайві кілограми. До кінця було оголошено одним з найкращих варіантів їжі разом із середземноморською дієтою.

Найпоширенішим методом періодичного голодування є 24-годинне голодування принаймні один день на тиждень або 16-годинне голодування, де у вас є 8-годинне вікно, де можна їсти. Головною перевагою цієї дієти є схуднення, тоді як людина, яка дотримується посту, змушена їсти менше, і організм поступово починає отримувати енергію з жирів.

Інші переваги - зниження артеріального тиску, поліпшення травлення та якості сну, підвищення рівня гормону росту в організмі, тим швидше людина набирає м’язову масу. Але чи такий спосіб харчування для всіх? НЕ!

який

Люди, для яких піст не є

Вагітна жінка

Якщо ви вагітні, це означає, що ви вже їсте за двох, навіть якщо їсте помірковано. Вагітним жінкам слід уникати періодичного голодування, а також будь-якої дієти. Вони повинні орієнтуватися на здорову та поживну їжу, багату вітамінами та мінералами. Їх раціон повинен містити багато фруктів та овочів.

Люди з порушеннями харчування

Оскільки періодичне голодування вимагає чіткого дотримання режиму дієти, ця дієта не підходить людям, які страждають або мали проблеми з порушенням харчування, булімією або анорексією в минулому. Відстеження того, коли вони можуть їсти, може бути для них стресом і спровокувати захворювання. Цим людям слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж вибрати будь-яку дієту.

Пацієнти з діабетом 1 типу

Для людей з діабетом 1 типу, які залежать від інсуліну, може бути небезпечним дотримуватися періодичний піст, тоді як їх звичайна дієта є правилом номер один. Щоб підтримувати правильний рівень цукру в крові, їм слід їсти кілька разів на день меншими порціями. Те саме стосується людей з низьким імунітетом та інших хронічних проблем зі здоров’ям, таких як рак.

Спортсмени

Людям, які займаються спортом на витривалість, слід уникати такого способу харчування, оскільки їх організм потребує надійності своєчасне надходження поживних речовин. Їх раціон повинен бути збалансованим, насиченим вітамінами, мінералами та білками.