Коли Белла Хадід вирішила отримати найкращу форму у своєму житті для шоу Victoria's Secret, вона не соромлячись зателефонувала доктору Чарльзу Паслеру для керівництва. Нью-Йоркський дієтолог віддає перевагу багатьом моделям та знаменитостям, і його цінують за його стійкий та розумний підхід до прийняття та підтримання здорового способу життя. Портал CR Fashion Book поспілкувався зі спеціалістом, який поділився його порадами щодо правильної детоксикації організму.

дієтолог

Фото: Instagram Белли Хадід @bellahadid

Харчування 101: повноцінне харчування для доброго здоров’я.

Те, що ви їсте, впливає на ваш зовнішній вигляд, вашу енергію та ваш комфорт і, перш за все, на ваше здоров'я. Кожне тіло різне, і щоб знати, що для вас найкраще, потрібно звернутися до фахівця. “Метою будь-якого плану харчування є створення конкретної схеми, яка включає в себе індивідуальні потреби та спосіб життя. Кінцева гра полягає в тому, щоб відчувати себе і виглядати якнайкраще. Зміни дієти та добавки є запорукою процесу ", - говорить він. Чарльз Паслер.

Найпоширеніші помилки

Паслер гарантує, що найпоширеніша помилка людей, які хочуть кардинальних змін у зовнішності, - це вживання занадто мало їжі та надмірні фізичні вправи; без урахування важливості груп продуктів харчування (білків, вуглеводів та жирів). «Якщо людина з’їсть мало калорій, метаболізм припиниться, щоб зберегти енергію. При надмірних фізичних вправах голод посилюється, створюючи катаболічний стан, коли організм відчайдушно вимагає енергії і використовує м’язи для палива. білки, жири та вуглеводи мають важливе значення в a збалансована дієта: білок є основним елементом утворення тканин і гормонів. Жир використовується для енергетичної та неврологічної підтримки, а вуглеводи - основне джерело енергії ".

Повільно

“Якщо ви ведете досить здоровий спосіб життя, але у вас випадкові напади, це нормально, якщо ви йдете на агресивний план детоксикації. Тим не менше, якщо людина вживає занадто багато їжі та алкоголю протягом тривалого періоду часу, найкраще полегшити детоксикацію, починаючи з більш здорового плану харчування »., - радить фахівець.

Основи детоксикації

Важливо знати своє тіло і знати, які продукти ми не любимо, або з якими відчуваємо важкість, біль або навіть сонливість, щоб виключити будь-яку непереносимість їжі. «Я визначаю детоксикацію як вилучення з раціону шкідливих елементів (оброблених продуктів) та концентрацію на білках та овочах. Це найкращий спосіб розпочати перші десять днів. Поступово додавайте інші продукти систематично, щоб людина мав уявлення про продукти, які подобаються його організму, а ті, які цього не роблять ".

Фото: Instagram @drpassler

Зволожте себе

Фраза "вода - це життя" звучатиме дуже клішировано, але це цілком вірно. Лікар радить випивайте не менше 1,5-2 літрів води на день. Це допоможе виводити токсини з організму та підтримувати гідратацію щоб ваш організм очищав усе шкідливе, що ви споживали в минулому.

Добавки

«Трьома найважливішими елементами для більшості населення є пробіотики для підтримки травлення, імунної системи та детоксикації. магнію щоб переконатися, що кишечник рухається і a добавка клітковини допомогти засвоїти токсини та забезпечити перистальтику кишечника. Іншими добавками можуть бути цинку та вітаміну С", - запевняє він Паслер.

Обдурити страву

“Під час детоксикації шахрайські дні чи обман не є гарною ідеєю, оскільки концепція полягає в усуненні негативних наслідків споживання цих продуктів. Однак під час програми здорового харчування випадкові обманні страви (не частіше одного разу на тиждень) чудово підходять "., каже спеціаліст.

Чорний список

Всі оброблені харчові продукти Виготовлені з інгредієнтів, яких немає в природі, знаходяться у чорному списку лікаря щодо детоксикації Чарльз Паслер.

Фото: Instagram Белли Хадід @bellahadid

Золоте правило

Якщо ви не розумієте (або не можете вимовити) назви інгредієнтів, які є на упаковці, це не найкращий варіант для вас. «Природа - наш герой. Якщо їжа береться з природи, це прекрасний варіант для поїдання ".

Додаткові методи лікування

Окрім їжі, ви можете доповнити детоксикацію а Масаж для збільшення кровообігу, інфрачервоні сауни для стимулювання клітин та виведення токсинів або легкі фізичні вправи, такі як ходьба.

Терпіння

Не очікуйте, що результати будуть видно з дня на день. “Більшість людей помітять різницю через п’ять-сім днів. Більш важливі зміни залежатимуть від вашої вихідної точки, пов'язаної зі здоров'ям та способом життя ", Він каже Паслер.

Фото: Instagram Белли Хадід @bellahadid

Фізичні зміни

Вибравши природну детоксикацію (тобто не детоксикаційні соки, які вони продають вам на ринку, а тим більше таблетки чи ліки), ви побачите зміни не лише на ментальному рівні, але й у вашому тілі. «Здоровіші волосся, нігті та шкіра. Збільшення енергії та покращення загального самопочуття. Це лише деякі позитивні зміни, яких можна очікувати після детоксикації "., запевняє лікар.

Зверніться до фахівця

Зразковий дієтолог радить, що перед будь-якою "здоровою практикою" ми повинні зверніться до спеціалізованого лікаря для проведення відповідних іспитів і знати сучасний стан нашого здоров’я. Тоді ви зможете побачити, яка саме вказана та персоналізована програма для вас.